Единоборства и самозащита (сборник)

Удар разведенными пальцами ("когтями"), удар ладонью вперед. Траектория и техника выполнения этих ударов сходна с прямым ударом кулаком. Отличие в том, что, выполняя удар ладонью вперед, надо отогнуть ее назад, усилие послать к основанию ладони. Выполняя удар разведенными пальцами, надо растопырить пальцы, усилие направить в пальцы и основание ладони. Удары правой и левой рукой выполняются одинаково.

Применение и требования: удар ладонью вперед и удар разведенными пальцами вперед наносятся главным образом в лицо, горло, грудь, живот, ребра. Усилие должно быть мощным, резким, создаваться движением талии и беспрепятственно доходить до ударной точки.

3. Основные удары ногами.

С учетом различий в технике нанесения удара, в его траектории, в ударных точках можно выделить следующие удары ногой: удар пяткой, удар стопой вперед и сбоку, удар в сторону, удар назад, удар вниз.

Удар пяткой. Наносится в колено, пах, а также в более высоко расположенные точки противника. Движения ноги быстрые. Это важнейший по своей поражающей силе удар ногой. В схватке может гибко использоваться в сочетаниях с действиями рук:

а) удар левой пяткой. Оборонительная стойка. Опора на слегка согнутую правую ногу. Левую ногу поднять, согнув в колене. Бедро, толкая голень вперед, распрямляет колесо, нанося сильный удар на уровне таза. Усилие передается в пятку. Руки сохраняются в положении, характерном для оборонительной стойки. Взгляд вперед;

б) удар правой пяткой. Выполняется аналогично удару левой пяткой, но другой ногой.

Применение и требования: удар пяткой используется главным образом для атаки противника в грудь, живот, ребра, пах. При выполнении удара требуется сохранять равновесие тела, движения должны быть хорошо согласованными, быстрыми, усилие гладко доходит до пятки.

Удары стопой вперед и сбоку. Это один из приемов атаки противника носком или подъемом стопы. Движения при ударе быстрые. Его можно проводить под прикрытием каких-либо действий руками, внезапно подняв ногу и поразив противника в пах, ребра и др.:

а) удар правой стопой вперед. Оборонительная стойка. Опора на слегка согнутую левую ногу. Правую ногу поднять, сгибая в колене и, распрямляя, нанести удар вперед;

б) удар правой стопой сбоку. Оборонительная стойка. Центр тяжести перенести назад, тело слегка развернуть влево, одновременно, опираясь на левую ногу, поднять правую, сгибая ее в колене. Вместе с поворотом туловища влево, бедро повернуть внутрь и нанести удар ногой по направлению справа налево на уровне пояса. Усилие передается к подъему стопы. После нанесения удара быстро вернитесь в исходную стойку. Руки — перед грудью или делают оборонительные движения, помогающие действиям ноги.

Применение и требования: удары стопой вперед или сбоку применяются для атаки противника в пах, ребра. Удар требует быстрого, точного исполнения, тесной координации с движениями рук для надежной защиты от контратаки противника.

Удар стопой в сторону. Важнейший вид удара ребром стопы или всей подошвой по туловищу или ногам противника. Наносится на различных дистанциях и высоте, движения искусны и ловки удар сильный и резкий, его можно гибко сочетать с действиями рук:

а) удар стопой влево. Оборонительная стойка. Опираясь на правую ногу, левую ногу поднять, сгибая в колене, пальцы ноги поджать, носок повернуть внутрь. Удар идет от таза. Бедро толкает голень, и нога наносит лягающий удар вбок на уровне пояса. Усилие направляется к ребру стопы. Правая рука опущена вниз и закрывает пах, левая рука — перед грудью, взгляд вперед;

б) удар стопой вправо. Выполняется аналогично удару влево, отличие в том, что при ударе вправо тело необходимо развернуть влево на 180 градусов, центр тяжести перенести вперед.

Применение и требования: удар в сторону используется для атак противника в живот, ребра, колено, а также в голень. Выполнение удара требует быстроты и резкости движений, устойчивого равновесия, гибкой передачи усилия к точке удара.

Удар подошвой стопы назад. Один из приемов атаки противника в пах, голову и голень. Применяется в тех случаях, когда вы оказались спиной к противнику. Скрытность этого удара велика, его можно проводить под прикрытием других действий ногами или руками, или контратаковать с его помощью при отступлении или же внезапно нанести этот удар нападающему сзади противнику, опередив его: