Единоборства и самозащита (сборник)

Требования: поворот корпуса влево и удар локтем должны выполняться быстро, рука жесткая, талию не расслаблять, усилие посылайте к острию локтя.

Практические действия: вы внезапно разворачиваете корпус влево, левым локтем наносите удар назад вверх в шею противника.

Помните, что поворот корпуса и удар локтем выполняются быстро. Будьте осторожны к возможной атаке противника в пространство под левой подмышкой. Опустите ци, напрягите живот. Усилие резкое и мощное.

5. Поворот корпуса, переход в стойку цибу и прямой удар кулаком.

Выполнив удар локтем, разверните корпус влево на 180°, левой ногой сделайте полшага вперед, правую ногу также подтяните вперед, перейдя таким образом в левую переднюю стойку (цибу). Одновременно опустите левый локоть, согнутой рукой закрывайте грудь. Правым кулаком нанесите прямой удар вперед на уровне груди. Взгляд направлен вперед.

Требования: движения резкие, ци умножает силу. Поворот корпуса, выход вперед и удар выполняются слитно.

Практические действия: пользуясь тем, что противник закрывает руками голову, быстро повернуться, сблизиться с противником и правым кулаком нанести ему удар в живот, окончательно усмирив нападающего.

Помните, что во время поворота корпуса влево левый локоть опущен и закрывает тело от возможной контратаки противника. Удар правым кулаком должен быть быстрым, яростным и точным.

ЗАЩИТА ОТ НАПАДЕНИЯ ПРОТИВНИКА РУКАМИ И НОГАМИ.

1. Защита от удара рукой и удар по ноге противника.

2. Боковой удар правым кулаком.

3. Боковой удар левым локтем.

4. Удар левым локтем вперед-вниз.

1. Защита от удара рукой и удар по ноге противника.

Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: расправив грудь, развернуть корпус вправо на 45 градусов, правая рука перед грудью. Левой рукой, согнутой в локте, вместе с поворотом корпуса выполнить защиту предплечьем внутрь слева направо. Продолжая комбинацию, перенести центр тяжести тела вправо, левую ногу приставить к правой, присесть и нанести левой рукой удар кулаком вниз-влево-назад. Взгляд направлен вперед.

Внимание: защита и удар выполняются быстро, опустите ци, напрягите живот.

Практические действия: противник атакует вас прямым ударом правым кулаком в голову. Вы отбиваете левым предплечьем руку противника, и сразу же вслед за этим он наносит вам удар правой пяткой в живот. Вы переносите центр тяжести тела назад, приседаете и ударом левым кулаком вниз отбиваете правую ногу противника.

Помните, что защита рукой выполняется резко, предплечье повернуть наружу. Удар кулаком сверху вниз и приседание выполняются одновременно.

2. Боковой удар правым кулаком.

Не останавливаясь, левой ногой сделайте шаг вперед, йоги согните. Одновременно с шагом вперед правым кулаком нанесите боковой удар на уровне шеи. Левая рука перед грудью. Взгляд направлен вперед, за правый кулак.

Требования: шаг вперед, перемещение центра тяжести и удар правой рукой выполняются слитным движением.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник перешел к защите и отступает, приблизьтесь к нему и нанесите боковой удар правым кулаком в голову.

Внимание: будьте осторожны к возможной атаке противника спереди в голову. Усилие бокового удара начинается от талии и гладко передается к точке касания.

3. Боковой удар левым локтем.

Продолжая атаку, левой ногой сделайте полшага вперед, правой ногой шагните вслед. Разверните корпус вправо на 90 градусов, одновременно правый кулак подтяните к груди, левую руку согните в локте и вместе с поворотом корпуса нанесите боковой удар левым локтем по линии слева-вперед-направо в горизонтальной плоскости на уровне шеи. Взгляд направлен вперед.

Требования: рука жесткая, талия напряжена, усилие посылается к острию локтя.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник уклонился вправо, приблизьтесь к нему и левым локтем нанесите боковой удар в голову или шею.

Помните, что движения должны быть быстрыми, усилие мощно и беспрепятственно передаваться к локтю. Опустите ци, напрягите живот.

4. Удар левым локтем вперед-вниз.

Продолжая атаку, опустите центр тяжести тела вниз. Левой ногой сделайте полшага влево вперед, правой шагните вслед, ноги согните в коленях, образовав стойку цибу (левую переднюю стойку). Одновременно левый локоть опустите вниз и вместе с шагом вперед резко нанесите удар влево-вниз. Правой ладонью резко толкнуть вперед левый кулак. Взгляд устремлен в направлении левого локтя.

Требования: движения рук и ног тесно скоординированы, слитны, быстры. Усилие резкое, посылается к острию локтя.

Практические действия: левым локтем нанесите удар вперед вниз в ребра противника.

Помните, что обе руки делают усилие одновременно, во время удара опустите ци, напрягите живот. Усилие гладко передается к ударной точке.

ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТА ЗА НОГИ.