Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть

Глава 3. Ощущения легкости – интегральный показатель для настройки организма на максимальный уровень физического и психического здоровья

Давайте обратим внимание на такой интегральный признак, как ощущение легкости.

Так, Н. Н. Исмуков наделяет состояние активации определенными характерными чертами. Признаки стабильной реакции активации, по Исмукову: легкость, бодрость, хорошее настроение, высокая физическая и умственная работоспособность, крепкий и качественный сон (для того, чтобы выспаться, нужно гораздо меньше времени, чем обычно; просыпаешься рано, хорошо отдохнувшим). В этом состоянии больные излечиваются от хронических болезней9.

Гаркави также использует в описаниях повышенной реакции активации и чувство легкости - «не хожу, а летаю», и увеличение работоспособности и общей активности.

О легкости говорит и автор концепции потоковых состояний М. Чиксентмихайи, и А. Маслоу, и Х. Алиев, и многие другие авторы. Наши исследования выделяют именно этот признак в качестве наиболее характерного для состояния вдохновения.

Как-то журналисты спросили Софи Лорен – известную актрису, красавицу, почему она так прекрасно выглядит, уже в возрасте, так молодо?

Софи Лорен ответила, что не позволяет себе ни одного старческого жеста. Правильно ли это с научной точки зрения? Или – иллюзия?

Несомненно правильно. Дело в том, что с возрастом утрачивается какое-то ощущение легкости. Именно оно характерно для детства, юности, вдохновения. С возрастом человек "тяжелеет". Синхронно меняются и поведение, и внутренняя среда его организма.

С научной точки зрения, цепочка событий при этом напоминает постепенно затягивающую воронку водоворота: здесь и стресс, и изменения гомеостаза, и привычки… Но разорвать порочный круг совсем не трудно.

В этом помогают образы, установки, словесные внушения, способные настраивать на лёгкость. Нет более простого и эффективного способа сохранять здоровье, грацию, пластичность и молодость.

Образы легкости постоянно и ощутимо присутствуют в нашей жизни. Например, часто мы говорим себе «это будет тяжело для меня», иногда жалуясь, жалея себя, как бы взывая к помощи и сочувствию окружающих, иногда не веря в свои силы, ресурсы. И потом действительно всё идёт тяжело.

Правильная настройка, установка, которую мы можем давать себе: «Я буду действовать с полной лёгкостью!» или «Я буду чувствовать приятную лёгкость». Настрой на лёгкость принципиально меняет ситуацию и подключает дополнительные ресурсы. Давайте познакомимся более детально с ощущениями легкости как эффективным индикатором настройки организма.

Ощущение лёгкости: всё полезное – просто и легко

Поблагодарим мудрую природу за то, что нужное она сделала легким, а тяжелое ненужным. Эти слова принадлежат древнегреческому философу Эпикуру. Его учение призывало настроиться на приятное в жизни, уметь получать от неё удовольствие.

Действительно, что мы знаем об ощущении лёгкости?

Прислушаемся к результатам исследований Абрахама Маслоу, к тому, как он описывает особые моменты в жизни людей – пиковые переживания, именно те моменты, когда проявляется истинная индивидуальность.

«Непринужденность, легкость. То, на что в другое время тратится множество сил и стараний, в пиковом переживании выполняется без всякого усилия, как бы «само по себе». Зачастую у человека появляется ощутимая грациозность во время этого беспрепятственного, легкого, не требующего усилий идеального функционирования»10.

Легкость синонимична слаженности всех частей тела, согласованности сознательных и подсознательных процессов. Неслучайно К.С. Станиславский назвал сверхсознанием такое состояние души и тела, в котором сознание и подсознание волнуются вместе.

Как писал Маслоу, «в это время люди выглядят спокойными, уверенными в себе и своей правоте, словно они точно знают, что они делают, и делают это без оглядки, искренне, не сомневаясь, не колеблясь. В это время есть только выстрелы в «яблочко». Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом»11.

Многие исследователи использовали и продолжают использовать образ лёгкости для того, чтобы описать полезные и продуктивные состояния, в которых могут находиться люди. В эти моменты их жизнь изменяется к лучшему.

Ощущения легкости, поиск легкости могут стать основой эффективных психотехнологий выхода из стресса, увеличения управляемости организмом, включения ресурсов и обретения новых возможностей. На это обстоятельство первым обратил внимание автор методики саморегуляции Хасай Алиев.

Искать лёгкость по методике Алиева

В 70-80-е годы двадцатого века доктор Хасай Алиев, изучая эффективные способы помощи себе, обнаружил простые методы, с помощью которых можно войти в особое полезное для организма и психики состояние, которое он назвал состоянием саморегуляции.