Эффект самовнушения для тех, кто не хочет стареть

Обычные признаки состояния саморегуляции по Х. Алиеву12 [40]:

1)      субъективное ощущение комфорта, приятного отдыха, когда все слышишь, понимаешь, но реагировать ни на что не хочется, состояние внутренней свободы;

2)      организм послушен воле: желания исполняются (устанавливается связь ума и тела). «Хотите освободиться от головной боли, и боль проходит; хотите почувствовать тепло, и … появляется ощущение тепла; захотелось чувства прохлады, и возникает ощущение свежести; захотелось улучшить настроение – и уже хочется улыбаться». Возможные задержки с выполнением желания возникают из-за напряженного ожидания.

Интересно, что основным способом вхождения в это состояние стал поиск лёгкости. По методике Алиева, этого достаточно. Просто надо найти такое действие, которое осуществляется без усилия, автоматично, как бы «происходит само по себе».

Например, хорошо работает техника найденного ритма покачивания тела.

Представьте себе, что через минуту вам предстоит выступить с речью. Организм застыл в напряженном ожидании. Ещё несколько секунд и надо будет начинать.

Или вы пишите текст. Идеи не приходят в голову. Растёт напряжение.

Или вы чувствуете скованность, апатию перед предстоящей скучной работой. Не можете заставить себя начать.

В этот момент, по методике Алиева, стоит переключиться на поиск действия, которое осуществляется с легкостью, например, небольшое ритмичное покачивание головы или корпуса тела. Оно станет своеобразным образцом, подсказкой – метафорой для вашего подсознания. Уже через несколько мгновений, когда поймана легкость движения, ощущение найденной свободы распространяется на весь организм. В результате, вы выходите на пик своей формы.

С точки зрения Х. Алиева, принцип минимального усилия – это универсальный принцип оптимальности, совершенства, творчества. Поэтому, когда человек учится выполнять работу с минимальными усилиями, осуществляет поиск легкости, свежести, этим самым он оптимизирует свое внутреннее пространство, настраивает его на гармонию.

Наши исследования по выборке более тысячи человек показали, что «ощущение легкости, парения» находится в самом центре позитивных переживаний, выступает ключом к благополучию и совершенствованию, обозначает точку интеграции как результат равновесия двух форм активности: действия и созерцания. Это близко по смыслу восточному принципу недеяния - подходу к гармоничному существованию в даосских духовных практиках (у-вэй). Адепты даосизма провозглашали следование принципу недеяния как основу достижения долголетия и обретения других феноменальных способностей. В этом смысле ощущения и переживания легкости - неотъемлемый атрибут вдохновения, особых продуктивных состояний, здоровья, мудрости и целостности.

А как интерпретировать результаты такого опыта? Как влияет на работоспособность человека вызванная в гипнозе иллюзия лёгкости?

Внушение легкости

К. И. Платонов сообщает о ряде исследований, в которых изучалась способность организма восстанавливать свою силу и работоспособность. Как мы уже рассматривали ранее, такие свойства – один из признаков состояния неспецифически повышенной сопротивляемости организма (СНПС, реакции активации)13.

Вообразите мужчину 36 лет, крепкого телосложения, обладающего большой мышечной силой. Над ним ставится эксперимент по внушению легкости.

Эксперимент начинается с того, что в состоянии бодрствования испытуемый выполняет на эргографе работу: поднимает груз весом 10 кг в ритме ударов метронома (104 удара в минуту). При выполнении этой работы явное утомление наступает на 4-й минуте.

Через некоторое время после необходимого отдыха экспериментаторы приступают к выполнению второй части исследования. После полуминутной работы мужчина приводится на 5 секунд в состояние внушенного сна, в котором ему внушается: «Груз весит не 10 кг, а 5 кг, проснитесь и продолжайте работать». При этом аналогичная картина полного утомления наступала только на 7-й минуте работы, то есть внушение легкости нагрузки увеличило работоспособность практически в два раза.

М. Л. Линецкий сделал попытку выяснить пределы возможных внушений об облегчении физической работы. После того как при работе на эргографе у испытуемых наступало утомление, делалось внушение: «Поднимаемый вами груз облегчен в два раза». После этого работоспособность тотчас же восстанавливалась. Когда утомление снова наступало, вновь делалось внушение, что груз облегчен еще в 2 раза. И так много раз подряд. Работоспособность многократно восстанавливалась. Однако степень восстановления становилась все меньшей и меньшей. В конце концов, работоспособность совсем не восстанавливалась14.