Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни

• Если вы набрали 30 баллов и больше, то у вас высокая склонность к навязчивым мыслям.

Насколько вы добросовестны?

Я считаю себя человеком, который…

Теперь подсчитайте результат, сложив обведенные цифры (будьте особенно внимательны с вопросами 2, 4, 5 и 9, для которых используется обратная шкала).

• Если вы набрали от 0 до 28 баллов, то у вас низкий уровень добросовестности.

• Если вы набрали от 29 до 34 баллов, то у вас средний уровень добросовестности.

• Если вы набрали 35 баллов и больше, то у вас высокий уровень добросовестности.

Видите ли вы цель в жизни?

Теперь подсчитайте результат, сложив обведенные цифры (будьте особенно внимательны с вопросами 1, 3 и 5, для которых используется обратная шкала).

• Если вы набрали от 0 до 16 баллов, то вы в малой степени ощущаете цель в жизни.

• Если вы набрали от 17 до 20 баллов, то вы в средней степени ощущаете цель в жизни.

• Если вы набрали 21 балл и больше, то вы в значительной степени ощущаете цель в жизни.

Подсчет результатов и их интерпретация

Цель этого теста не в том, чтобы поставить вам диагноз или понизить вашу самооценку, а в том, чтобы вы лучше разобрались в своем характере. Осознание тех его особенностей, которые делают вас уязвимыми перед лицом стресса (и ставят под угрозу ваши теломеры, как показал ряд исследований), – первый шаг на пути к стрессоустойчивости! Это поможет вам вовремя замечать собственные негативные мысли и заменять их более благоприятными. Как ловко подметил Аристотель, «любая мудрость начинается с познания себя».

Как мы определили границы высоких и низких показателей

Для каждого параметра мы определили границы низких, средних и высоких показателей, основываясь на данных, полученных при тестировании большой репрезентативной выборки людей. Всех, кто прошел тестирование, в зависимости от набранных баллов мы разделили на три группы. Треть людей (33 %) с наибольшими баллами получала «высокую» оценку, а треть (33 %) с наименьшими – «низкую». «Средняя» досталась оставшейся трети. Сами исследования, данные из которых мы использовали, описаны ниже.

Пороговые значения не стоит воспринимать чересчур буквально. Во-первых, пусть наша выборка и была большой и репрезентативной, в нее все равно вошло слишком мало людей. Результаты теста зависят от расово-этнической принадлежности, пола, культурных особенностей и даже возраста – показателей, которые мы никак не могли учесть. Во-вторых, мы исходили из предположения, что значения каждого параметра подчиняются так называемому нормальному распределению, то есть расположенные симметрично низкие и высокие значения встречаются у одинакового числа людей. На практике же так почти никогда не бывает. Таким образом, пороговые значения были вычислены не идеально со статистической точки зрения, и для каждого отдельного человека они служат лишь приблизительным ориентиром.

Типы личности и исследования, использованные в тесте

Оптимизм/Пессимизм

Оптимизмом называют склонность к ожиданию или предчувствию благоприятных событий и благополучного исхода в любой ситуации. Он характеризуется надеждой на лучшее и позитивным настроем. Пессимизм – это склонность к ожиданию или предчувствию неблагоприятных событий и неблагополучного исхода в различных ситуациях. Он характеризуется отсутствием надежды на лучшее и позитивного настроя.