Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

● перед гимнастикой для глаз и после нее;

● между подходами при коррекции зрения по таблице;

● после упражнения на аккомодацию;

● после соляризации, а также после работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения книг и после любого другого напряжения глаз;

д) соляризацию (описание см. ниже) – если есть время и солнце (либо утром до 11.00, либо днем после 15.00) строго соблюдая технику безопасности!

е) можно ежедневно или через день дышать глазами.

6. Один-два раза в неделю выполняем упражнение «Перемещение ощущений ТПХ от затылка к глазам».

7. На все эти упражнения должно уходить не более 1 часа в день.

8. Помним, что все в организме взаимосвязано. То есть работа с печенью, гинекологический (урологический) аутомассаж, прощение и другие техники также влияют на наше зрение.

9. Меняем рабочую строку при коррекции зрения по таблице только тогда, когда она 1–2 дня видна четко.

10. Результата от глаз не требуем. Благодарим себя и глаза за малейшее улучшение.

Обратите внимание на свои цели! Для чего вам необходимо стопроцентное зрение? Здоровье ради здоровья – это не цель. Пропишите конкретные цели в дневнике.

Подумайте над психологическими проблемами плохого зрения. На что вы не хотели или не хотите смотреть. Выпишите для себя все, что придет в голову по этой теме. Чем больше вы вспомните, тем лучше. Поработайте над прощением этих ситуаций и всех участников этих ситуаций. Не забудьте простить себя.

Это часто очень помогает работе с глазами. Зрение начинает восстанавливаться намного быстрее.

Соляризация

Полезно смотреть на солнце двумя глазами до слез, не моргая, но при строгом соблюдении определенных правил. Еще с древних времен на Востоке люди умели лечить любое глазное заболевание с помощью солнца. Но как?

Внимание! Смотреть на солнце двумя глазами можно только на восходе или на закате, когда на линии горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА – это особенно важно! Если оно уже встало над домом или еще не опустилось наполовину за горизонт, то напрямую глядеть на него опасно. Очень опасно смотреть на него, когда оно в зените!

Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку.

Первую неделю упражнение выполняем каждый день по одной минуте. В течение второй недели продолжительность упражнения постепенно доводим до двух минут. В дальнейшем время его выполнения увеличиваем до 10 минут, но не больше.

Упражнения выполняются до 10–11 часов утра и после 15–16 часов дня как в солнечную, так и в пасмурную погоду, без очков.

Техника выполнения

1. Прежде всего необходимо снять очки. Встаем так, чтобы солнце было перед нами. Для устойчивости расставляем ноги шире плеч. Глаза закрываем. Голову слегка приподнимаем. Расслабляем мышцы глаз и тела. Делаем глубокий вдох и выдох.

Совершаем большие по амплитуде повороты туловища вправо-влево (5–10 раз). Голова следует за движениями корпуса. Тело расслаблено. Если мы поворачиваем туловище вправо, то для облегчения левая пятка отрывается от земли. И наоборот.

Солнце массирует надбровье.

При повороте влево вы мысленно говорите: «Солнце приходит!» При повороте головы вправо: «Солнце уходит!» Это очень важно, чтобы не «цепляться» взглядом за солнце, потому что даже глазами с закрытыми веками нельзя «смотреть» на яркое солнце. Позвольте солнцу проходить мимо вас.

Повторяйте эти повороты до тех пор, пока вы не перестанете вздрагивать, когда закрытые глаза оказываются на солнце. После поворотов выполняем длительный пальминг.

2. Стоим на освещенном участке. Глаза открыты. Делаем глубокий вдох и выдох. Расслабляем мышцы глаз и тела. Слегка приподнимаем лицо.

Совершаем большие повороты туловища вправо-влево (5–10 раз в каждую сторону), просматривая небо, при этом часто-часто моргаем. Голова следует за движениями корпуса. Для облегчения отрываем пятки от земли. Солнце попадает в глаза на доли секунды. Это упражнение должно вызвать расслабление во всем теле.

Во время поворотов мысленно говорим так: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, снова влево, и так снова и снова, но все время в направлении, противоположном моему повороту».

Выполняем длительный пальминг.

3. Стоим на освещенном участке. Глаза открыты. Прикрываем ладонью один глаз, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее (под ладонью глаз открыт), слегка приподнимаем лицо и, поворачивая весь корпус, просматриваем небо, быстро моргая глазами.

Совершаем большие по амплитуде повороты туловища вправо-влево (5–10 раз). Тело расслаблено. Солнце попадает в глаз на доли секунды.

Аналогично выполняем упражнение, закрывая ладонью другой глаз.

Выполняем длительный пальминг.