Экология вашего дома

Здоровье – тема необъятная: ею, как известно, занимаются врачи, психологи и кулинары. Мы же коснемся только 2-х аспектов этой темы – эзотерии и экологии жителей дома; попробуем их связать между собой.

Начнем с хронобиологии. В приведенной ниже таблице, разработанной врачом А. Глазуновым, приведены малоизвестные, а иногда удивительные данные о биологических ритмах жизни человека в течение суток.

Хронобиология подскажет человеку, когда и чем ему лучше заняться, чтобы добиться хороших результатов в самых разных сферах жизни.

Для восполнения ежедневной потребности в чем-то ваш организм готов уже к 6 утра.

8–9 – час любви – время половой активности;

9 – кожа наименее чувствительна;

8–10 – лучшее время визита к врачу;

10 – пик кровообращения – мозг лучше всего снабжается кровью и легче всего запоминает все увиденное и услышанное;

10–12 – часы творчества;

11–12 – организм наиболее вынослив: быстрее всего бьется сердце – время наивысшей сопротивляемости стрессу;

12 – отдых для головного мозга, полезно если есть возможность, немного вздремнуть;

13 – обед – образуется больше всего желудочного сока: даже если человек завтракал, организм все равно дает сигнал – «пора есть»;

13.30–14 – время физкультуры – мышцы работают с наибольшей отдачей;

14 – усиливается работоспособность мозга, он готов на долгосрочное запоминание информации – самое подходящее время для посещения стоматолога: мозг менее всего ощущает боль;

• час мастерства – пальцы наиболее проворны;

• занятия спортом – вновь оживляется кровообращение и давление в кровеносных сосудах, поэтому легкие наиболее интенсивно дышат;

• обостряются вкус, слух, обоняние – час органов чувств;

• прогулка: заметно улучшается дыхание; печень наиболее эффективно разлагает алкоголь, можно позволить себе немного выпить с друзьями; это и час красоты для женщин: кожа наиболее восприимчива для косметические средств;

До 19 – ужин: поздняя трапеза не успевает перерабатываться желудком к следующему дню;

• конец работы: падают пульс и давление, снижаются активность деятельности головного мозга и внимательность – позже этого времени человеку уже трудно сосредоточиться на чем-либо;

• часы общения, тяжелее всего переносится одиночество;

• наиболее эффективно работает иммунная система и предохраняет от инфекций, которые мы могли подхватить за день;

• до минимума снижается выработка гормона стресса, поэтому в это время человек более спокойно оценивает и пропускает через себя стрессовые ситуации, полученные за день;

0–4 – час рождения – в этот период появляется на свет больше всего новорожденных;

1 – минимальная работоспособность головного мозга, в это время интеллектуальная работа бесполезна;

2 – время слепоты; сильнее всего снижается острота зрения, в частности у автомобилистов;

3–4 – час ошибок: наибольшая опасность брака в работе в ночную смену;

4–5 – час вялости: у человека самое низкое кровяное давление;

5 – у мужчин ускоряется обмен веществ и вырабатывается наибольшее количество тестостерона (вещества, отвечающего за деторождаемость).

Эта хронобиология используется в медицине, хотя, к сожалению, не так часто, как требуется.

Ниже приведены данные хронобиолога О. Сусловой.

Китайские врачи, например, назначали прием некоторых лекарств только на восходе или на закате и в определенное время проводили сеансы иглоукалывания. Бронхиальную астму лучше всего лечить в вечерние часы, а гармональные препараты целесообразно применять утром, когда у человека происходит максимальный выброс гармонов в крови.

Температура тела человека не всегда одна и та же: в 3 часа ночи – это 35,6, в три часа дня – 37,0. В 15–18 часов нормальный пульс достигает 85 ударов в минуту, а в 2 часа ночи – 60. Количество лейкоцитов у здоровых мужчин в 6–9 часов утра составляет 4,5 тысячи, а 18–21 час оно удваивается.

Каждому человеку желательно иметь свою хронограмму – запись нормальных биоритмов жизненных систем. В отличие от субъективного самочувствия сбой биоритмов не обманет никогда. Хронограмму может составить врач-специалист, но кое-что о своих биоритмах вы можете узнать и сами.

Известно, что люди делятся на «жаворонков» и «сов». Кроме этого, существует еще одна «птица» – «голубь», о чем известно немногим. У «жаворонка» пик наибольшей активности приходится на 12 часов дня, у «голубей» – на 15 часов, у «сов» – на 5–6 часов вечера. В тот период времени, когда у вас понижаются пульс и температура, не насилуйте ваш организм тяжелой физической и умственной работой. У «жаворонков» этот период приходится на 7 часов вечера, у «сов» на 7–11 часов утра.

Как же определить, что вы за «птица»?

Если вы любите вставать с 5 до 8 часов утра, ложитесь спать до 22.30, легко встаете утром без будильника, утром деятельны, с удовольствием съедаете завтрак, то вы «жаворонок». Если все наоборот – «сова». Индиффектный промежуточный тип – это «голубь».

Разработанный вами простейший хронотип позволит вам, не сбиваясь с вашего биоритма, сохранить здоровье.

Теперь поговорим о биоритмах жизни человека в течение его жизни.