Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни

Думайте о намерениях с точки зрения больших и малых планов. Рассматривайте большие планы так, чтобы направлять свое намерение шаг за шагом к их реализации. Начинайте с умеренных целей – чего-то, достижимого в ближайшем будущем. Если ваш вес превышает норму на 18 кг, а ваша цель состоит в том, чтобы уже на следующей неделе носить 44-й размер, то такие временные рамки нереалистичны. Тем не менее держите свои большие планы в уме и продвигайтесь в направлении их реализации по мере обретения необходимого опыта. Важно также преодолеть свой природный скептицизм. Идея того, что мысль в состоянии влиять на физическую реальность, может не согласовываться с вашей настоящей парадигмой окружающего мира, но и понятие гравитации казалось бы вам не менее странным, если бы вы жили в Средние века.

ВЫБЕРИТЕ СВОЕ ПРОСТРАНСТВО НАМЕРЕНИЯ

Немалое число научных исследований позволяет предполагать, что обустройство особого пространства усиливает эффективность намерений. Выберите место, где вам было бы комфортно работать со своими намерениями. Уберите посторонние предметы, обставьте помещение удобной мягкой мебелью, чтобы всякий раз, приходя туда, вы оказывались в приятной обстановке, где можно пребывать в тишине и медитировать. Можете использовать свечи, мягкий свет, благовония.

Некоторым людям нравится создавать своего рода «алтарь» в месте сосредоточения внимания. Можно разместить там предметы или фотографии, имеющие для вас особое значение. Они будут вдохновлять вас.

Даже если вы не дома, при необходимости вам удастся без особых усилий «войти» в свое пространство намерения, визуализируя его.

Если вы живете не в горах, где достаточно открыть окно, чтобы впустить в помещение чистый воздух, можете установить ионизатор. Период полураспада ионов (время, в течение которого ионы продолжают поддерживать уровень излучения) зависит от количества загрязняющих веществ в воздухе. Чем чище воздух, тем длительнее период полураспада ионов, при наличии источника ионизации (например, проточной воды). Уровень ионизации оптимален:

• в ненаселенной местности, вдали от промышленных районов;

• около проточной воды, будь то душ или водопад;

• в природной среде;

• под солнечными лучами – естественными ионизаторами;

• после грозы;

• в горах.

Худшими в отношении уровня ионизации являются:

• закрытые помещения, где находится много людей;

• пространства около телевизора и других электроприборов, испускающих электрические эмиссии до 11 000 В, немедленно подвергая все находящееся рядом воздействию положительного заряда;

• города;

• промышленные зоны;

• пространства в дыму, смоге, пыли, тумане.

Основное правило гласит: чем ниже видимость, тем ниже концентрация ионов. Видимость понижается из-за присутствия множества больших частиц, к которым ионы легко примыкают. Люди, живущие в городах, могут улучшить свое пространство намерения путем ионизации воздуха с помощью растений и проточной воды, например в виде настольного фонтана. Освободите ваше пространство от электрических приборов и компьютеров.

РАЗОГРЕВ

Чтобы «разогреться» и «разогнаться» до максимальной интенсивности, вам сначала необходимо замедлить свои мозговые волны до альфа-состояния легкой медитации или сна со сновидениями, когда мозг испускает частоты (измеряемые ЭЭГ) в 8–13 Гц (циклов в секунду).

Сядьте удобно. Многие предпочитают ровно сидеть на стуле, выпрямив спину и положив руки на колени. Вы также можете сесть на пол, скрестив ноги. Начинайте дышать медленно и ритмично, вдыхая через нос и выдыхая через рот (медленно выдыхайте весь воздух), так, чтобы ваш вдох длился столько же, сколько и выдох. Расслабьте живот, чтобы он слегка выдавался вперед, а затем медленно втягивайте его, как бы пытаясь коснуться спины – так вы задействуете диафрагму.

Повторяйте это движение каждые 15 секунд, но убедитесь, что не вдыхаете слишком много и в то же время не стесняете себя. Продолжайте дышать таким образом в течение трех минут, а затем просто наблюдайте за упражнением. Это займет еще от 5 до 10 минут. Начинайте фокусировать свое внимание только на дыхании. Выполняйте это упражнение регулярно, и оно сформирует базу для ваших занятий медитацией.

Чтобы войти в альфа-состояние, как это понимают буддисты, важнее всего успокоить свой ум. Конечно, не думать ни о чем часто практически невозможно.

После того как вы погрузились в нужное состояние, сконцентрировавшись на дыхании или на отдельном объекте, большинство школ медитации рекомендуют применить своего рода «якорь», позволяющий поддерживать тишину ума, чтобы вы были более восприимчивыми к интуитивной информации. Обычно в качестве якоря используется фокусировка:

• на теле и его функциях, например дыхании;

• на своих мыслях, как будто они кружатся сами по себе, точно мошкара, не имея к вам отношения;