Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни

• Практикуйте обмен ролями со своими любимыми. Представляйте, как это – быть вашим партнером, родителем, ребенком. Вставайте на место своих любимых и представляйте, что значит смотреть на мир их глазами, жить с их надеждами, страхами и мечтами. Подумайте о том, как бы вы реагировали.

• Джером Стоун, цитируя Согьяла Ринпоче, автора «Тибетской книги жизни и смерти» [479], говорит о том, что необходимо каждый день открывать свое сердце страданиям вокруг нас, всем нищим, проходящим мимо, всей бедности, трагедиям и горю, какие мы видим на экранах своих телевизоров:

Не расходуйте попусту любовь и скорбь, которые они вызывают; в момент, когда внутри вас поднимается сострадание, не отбрасывайте его, не давите, пытаясь быстро вернуться к «нормальному» состоянию, не бойтесь чувствовать его, позвольте ему отвлечь вас, пусть оно будет внутри. Будьте уязвимы, используйте этот быстрый, яркий проблеск сострадания, сосредоточьтесь на нем, отправьтесь в глубь своего сердца и медитируйте, развивайте его, усиливайте и углубляйте. Делая это, вы поймете, как слепы были к страданиям… [480]

• В процессе работы с намерением, если вы направляете кому-то целительную энергию, сначала попытайтесь представить себя на месте этого человека. Представьте, что значит быть им и находиться в такой непростой ситуации. Попытайтесь почувствовать сострадание к этому человеку. Спросите себя, что бы вы чувствовали, если бы испытывали подобные страдания, и какого исцеления хотели бы.

• Теперь направьте наполненные любовью мысли на объект вашего намерения. Если этот человек присутствует рядом, возьмите его за руку.

СФОРМУЛИРУЙТЕ СВОЕ НАМЕРЕНИЕ

Медитируя, сформулируйте свое намерение. Это можно сделать по-разному, но лично я предпочитаю направлять намерение к его «конечной точке» в виде пожелания, которое уже осуществилось. Например, если вы пытаетесь исцелиться от боли в спине, можно сказать: «Моя поясница здорова и движется легко и плавно». Помните о необходимости оформлять свое намерение как позитивное утверждение – вместо того чтобы говорить: «У меня не будет побочных эффектов», – говорите: «Я буду свободен от побочных эффектов».

БУДЬТЕ ТОЧНЫ

Лучше всего действуют точно сформулированные намерения. Пусть ваше намерение будет очень конкретным и направленным, и чем более подробным, тем лучше. Если вы пытаетесь лечить безымянный палец на левой руке вашего ребенка, уточните, какой именно палец нуждается в лечении и, если возможно, что с ним не так.

Сформулируйте свое намерение полностью и четко определите, что и как вы хотите изменить: когда, где и у кого. Удостоверьтесь, что вы высказали все детали: кто, что, когда, где, почему и как (точно добросовестный репортер из службы новостей). Можно нарисовать изображение своего намерения или создать коллаж из фотографий или вырезок из журналов. Поместите свое творение туда, где вы часто сможете видеть его.

МЫСЛЕННАЯ ПРОРАБОТКА

Как и в случае с передовыми атлетами, лучший способ направить намерение – это визуализировать результат, используя все свои органы чувств. Визуализация – это использование образов и/или внутренних посланий для обретения желаемого. С их помощью можно изменить или улучшить жилищные условия, работу, отношения, физическое состояние или здоровье, настроение, взгляд на жизнь или даже определенные личные качества. Также их можно использовать для направления намерения кому-либо еще. Самоуправляемые образы во многом подобны самогипнозу.

Спланируйте результат вашего намерения заранее. Многие люди убеждены, что в процессе визуализации должны отчетливо «видеть» мысленным взором конкретный образ. Но для намерения это не обязательно. Достаточно просто думать об этом.

Для кого-то в этом процессе важны образы, для кого-то – слова, а для кого-то – звуки, прикосновения или пространственные отношения между объектами. Ваше ментальное представление будет зависеть от того, какие ощущения лучше всего воспринимает ваш мозг.