Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни

Спортсмены во всех видах спорта сейчас поголовно используют то, что называется «мысленной проработкой», «внутренней практикой» или даже «скрытой проработкой». Фокусировка внимания считается необходимой для изменения и улучшения своих способностей. Пловцы, скейтеры, тяжелоатлеты и футболисты применяют намерение, чтобы повысить свою результативность и стабильность. Намерение используется даже в таких видах спорта, как гольф и скалолазание.

Любой тренер состязательных видов спорта в наши дни обязательно рекомендует тренировки по принципу мысленных проработок, которые считаются именно тем, что отделяет элитного спортсмена от игрока второго разряда. Например, футболисты национального уровня чаще применяют мысленные образы, чем провинциальные игроки [309]. Практически все олимпийские спортсмены Канады применяют мысленную практику.

Психолог Аллан Пайвио, заслуженный профессор Университета Западного Онтарио, первым предположил, что мозг использует «двойное кодирование» для одновременной проработки вербальной и невербальной информации [310]. Мысленная тренировка, как было доказано, результативна не менее физической при отработке движений и скорости [311]. Модель, созданная Пайвио, широко применяется в атлетическом мире для развития мотивации, усвоения и улучшения определенных навыков [312]. Методики, используемые в мысленных проработках, хорошо изучены и описаны в научной литературе и популярных статьях [313]. Их надежность получила признание в 1990 году, когда Национальная академия наук США сделала обзор всех научных исследований этих методов и подтвердила их эффективность [314].

Атлетическая мысленная проработка ошибочно ставится в один ряд с визуализацией. Визуализация подразумевает, что вы наблюдаете за собой в определенной ситуации, словно смотрите умственное кино с собой в главной роли как бы глазами другого человека. Хотя это и приносит пользу в других сферах жизни, но в спорте, визуализируя себя со стороны, атлет может только затруднить свою работу. Также мысленная проработка отличается и от позитивного мышления – сами по себе счастливые мысли не работают в состязательных видах спорта [315].

В успешной мысленной проработке спортивное событие видится глазами самого спортсмена, словно он по-настоящему соревнуется. Так, Али представлял свой кулак соприкасающимся с левым глазом Фрейзера. Атлет видит будущее во всех деталях – как оно разворачивается. Чемпионы прорабатывают каждую деталь ситуации и предвидят все меры, которые необходимо предпринять, чтобы преодолеть любые помехи.

Трейси Колкинс применяла намерение, чтобы взять третью золотую медаль на Олимпийских играх в 1984 году. К тому моменту Колкинс уже побила 5 мировых рекордов и 63 национальных рекорда и в свои 23 года считалась лучшей из когда-либо выступавших американских пловчих. Все, чего ей не хватало для завершения своей стены славы, – это несколько золотых олимпийских медалей.

В то время секундомеры только что уступили место электронным сенсорным панелям. Если секундомеры могли отображать точность до сотых секунды, новые электронные приборы давали результаты с точностью до тысячных – в четыре раза быстрее, чем моргает человек. В Олимпийских играх эстафетные пловцы могут начать движение не раньше чем за две сотых секунды до того, как их товарищ по команде, уже проплывший свою дистанцию, ударяет по сенсорной панели. Эти малейшие доли секунды очень важны: даже если сенсорная панель на одной из дорожек окажется дальше от пловца хотя бы на миллиметр, ему потребуется на тысячную долю секунды дольше, чтобы коснуться ее, – и преимущество перейдет к другому пловцу.

Во время 400-метровой эстафеты с четырьмя пловцами Трейси заняла лидерскую позицию, нырнув на сотую долю секунды раньше, чем ее подоспевшая коллега ударила по сенсорной панели.

Хотя все ее соперницы были так же хорошо подготовлены, Колкинс обладала одним огромным преимуществом. Она уже знала каждое мгновение своего заплыва: от прыжка в воду и ощущения прохладной волны, омывающей голову, до того самого момента, когда она вынырнет в конце дистанции. Каждую ночь Трейси отрабатывала у себя в уме момент получения преимущества на один миг, то мгновение, когда она оттолкнется от панели на сотую долю секунды раньше своих соперниц. Итог олимпийской эстафеты полностью зависел от точности ее намерения.