Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно

Ужин:

• В 5–6 часов вечера (4 варианта на выбор):

• 50 г нежирного сыра;

• 100 г нежирного творога;

• 1 крутое яйцо;

• 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.

После шести вечера: два раза с интервалом в два часа: яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.).

Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2 л в день.

Осенняя диета

Как правило, в холодное время года мы едим более калорийную и питательную пишу. Организм готовится к зиме, и худеть в осеннее время надо осторожно. В первую очередь стоит воздержаться от ярко выраженных низкокалорийных диет и уменьшить потребления жидкости (уже не 2 л в день как летом, а не более 1,5 л).

• Если чувство холода и голода досаждает вам, можно вспомнить про супы. Особенно хороши теплые, но не горячие супы, содержащие много овощей, в том числе и картофель. Но помните, что супы не должны быть слишком солеными! Соль препятствует снижению веса, задерживая воду в организме.

• Очень полезен в это время года картофель, но не заправленный сливочным маслом. Сваренный в мундире картофель и небольшое количество обезжиренного творога с добавлением укропа – очень вкусное, питательное и низкокалорийное блюдо. С картофелем хорошо идет квашеная капуста. В ней содержится много витамина C и очень мало калорий.

• Осенью нужно стараться есть только подо гретую еду. Ограничьте закуски. При желании вы можете перекусить сырой морковью, яблоком или каким-нибудь другим фруктом, но не больше.

• Осенью особо тянет на сладкое. Съев его, мы испытываем временное улучшение настроения, но при этом незаметно прибавляем в весе. Поэтому лучше сознательно ограничивать себя в сластях.

Осеннее меню

Завтрак:

Горячий бутерброд с тонким ломтиком сыра (хлеб – многозерновой или с отрубями) и зеленью, кофе с молоком без сахара.

Обед:

На первое (4 варианта на выбор):

• постный борщ;

• щи постные;

• овощной суп;

• суп из кабачков с брынзой.

На второе (5 вариантов на выбор):

• карп с квашеной капустой;

• курица с салатом из болгарского перца с простоквашей;

• запеканка из шпината с рисом;

• запеченный со сметаной и зеленью картофель;

• запеканка из баклажанов с сыром.

На десерт: компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин: (4 варианта на выбор):

• тушеная капуста;

• творожная запеканка;

• омлет из двух яиц с мелко нашинкованной капустой;

• фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить нежирным йогуртом.

Перед сном: стакан нежирного кефира, йогурт либо большое яблоко или груша.

Зимняя диета

На этой диете можно сбросить до 10 килограммов.

• 1-3-й дни: кефир.

• 4—6-й дни: отварная куриная грудка без кожи.

• 7—9-й дни: овощи.

• 10—12-й дни: сухое красное вино с сыром (вина – до 350 г в день, сыр лучше твердых со ртов).

Количество потребляемых продуктов и калорий не ограничено. Вы можете съесть столько, сколько захотите. Легкое чувство голода обычно испытывается только в кефирные дни, причем только вечером.

После окончания диеты можете переходить на обычный рацион, однако не увлекайтесь, избегайте переедания.

Звездные диеты

Диета Ларисы Долиной

По поводу способов, с помощью которых Лариса Долина за короткий срок из пышнотелой дамы превратилась в изящную леди, ходили самые невероятные слухи. Утверждали, что певица сидит на «Гербалайфе», что она сделала липосакцию и даже ложилась под нож пластического хирурга. Однако, как утверждает певица, никаких операций не было.