Экстремальный автотренинг

Надавите кончиком заостренного языка на нёбо непосредственно за передними резцами. Давление языка на эту точку «подталкивает» интеграцию функций мозга человека.

Упражнение 90 «Кросс кроль»

В положении стоя поднимите правую ногу, согнув ее в колене. Когда колено достигнет уровня пояса, коснитесь его левой рукой или левым локтем. Проделайте то же самое, поднимая левую ногу и дотрагиваясь до колена правой рукой или локтем. Продолжайте эти ритмические движения. Вы как бы бросаете вызов собственному равновесию, или балансу. По сути дела, вы шагаете на месте, а это активирует оба полушария головного мозга и одновременно усиливает течение биоэлектрического тока в них. Сначала упражнение следует делать медленно, что потребует включения моторных рефлексов, а затем увеличивайте темп. Это идеальное упражнение для физического разогрева, причем делать его можно и лежа на спине. Вы можете проделать это упражнение также умозрительно, сидя в автомобиле. После этого упражнения, которое называется «кросс кроль», мускульная проверка покажет, что ваши мышцы в тонусе, а вы «включены», то есть интегрированы.

Упражнение 91 Кнопки баланса

Прижмите указательный и средний пальцы правой руки к бугорку за ухом. Левой рукой дотроньтесь до пупка и замрите примерно на 30 секунд. Потом поменяйте руки. Это упражнение помогает центрированию и «балансирует» работу обоих полушарий головного мозга.

Упражнение 92 Крюк

Вытяните руки перед собой, так чтобы большие пальцы были направлены книзу. Скрестите запястья, сделав замок из пальцев. Потяните руки вниз, как бы вывернув их, и прижмите скрещенные запястья к груди прямо под подбородком. Затем скрестите ноги. Это упражнение так же поможет вам интегрироваться, то есть привести в боевую готовность оба полушария мозга, как и упражнение «кросс кроль». Эта поза хороша для релаксации и проведения умственных разминок, то есть упражнений по визуализации, когда вы прокручиваете в голове происшедшие события. Для начинающего водителя это может быть «просмотр» его первой самостоятельной поездки по городу, а для спортсмена-автогонщика – виртуальное прохождение трассы.

Упражнение 93 Восьмерки

Это упражнение проделывается не доминантной рукой: если вы правша – то левой, если левша – то правой. Постарайтесь нарисовать на листе бумаги «ленивую», то есть лежащую на боку восьмерку. Тренируйтесь постоянно, добиваясь, чтобы восьмерка получалась такой же симметричной и красивой, как будто вы рисуете ее своей «рабочей» рукой. Это упражнение позволит быть по-настоящему «двуруким».

Упражнение 94 Разминка шеи

Идеальное упражнение для гонщика перед стартом. Медленно наклоняйте голову справа налево и слева направо, прижимая подбородок к груди. Затем делайте то же самое, запрокинув голову. Если вы почувствуете напряжение, остановитесь в этом положении на несколько секунд, пока напряжение не ослабнет.

Упражнение 95 Браслет

Возьмите правой рукой левую руку ниже локтя, так чтобы большой палец и указательный палец соединились. Массируйте левую руку, двигаясь как бы по спирали к запястью. Затем промассируйте левой рукой правую. Это очень хорошее упражнение для расслабления рук и предплечий до и после управления автомобилем на большой скорости.

Упражнение 96 Мозговые кнопки

Нажмите большим или указательным пальцами одной руки на то место, где голова соприкасается с шеей, а другой рукой жмите на пупок. Это способствует релаксации, а также улучшает кровоснабжение мозга и улучшает биоэлектрическое соотношение между мозгом и телом.

Упражнение 97 «Массаж уха»

Массируйте верхнюю часть уха большим и указательным пальцами. Постепенно спускайтесь к мочке уха. Это упражнение улучшает слух и концентрацию, а также способствует релаксации.

Упражнение 98 Растяжки фокуса зрения

Среди всех источников получения информации водителем самый важный, безусловно, зрение. А выделить ли на картинке, увиденной глазом, что-либо в первую очередь или воспринимать все мельчайшие ее детали одинаково четко, это решает мозг человека. Разумеется, автогонщик просто обязан всегда видеть абсолютно четкую картинку со всеми подробностями и в деталях. Но каждый водитель видит свою картинку. Происходит это потому, что визуальная интеграция в мозг происходит у всех по-разному. Это основной процесс, от которого зависит управление автомобилем на больших скоростях. И этот процесс можно и нужно развивать. Для этого ежедневно выполняйте следующее упражнение.