Экзотический новогодний стол

В сотейник влить половину оливкового масла, добавить нарезанный лук, обжарить до золотистого цвета. Затем добавить яблоки, очищенные и нарезанные кубиками, слегка обжарить все вместе.

Добавить в сотейник уксус, изюм, имбирь, горчицу и кайенский перец, готовить 3–4 минуты.

Отбивные приправить солью и перцем, обжарить на оставшемся оливковом масле с двух сторон и довести в духовке при 180 °С до готовности.

Отбивные подать с приготовленным яблочным чатни.

Кайенский перец – это молотый красный перец со жгучим вкусом и сильным пряным ароматом. Интересным и полезным свойством кайенского перца является то, что он расширяет сосуды, когда они сужены, и суживает, когда они расширены, поэтому настойку перца можно применять людям как с повышенным, так и с пониженным давлением. При готовке добавляйте его очень осторожно, набирая нужное количество кончиком ножа, чтобы не переперчить блюдо.

Свинина с овощами и побегами бамбука в кисло-сладком соусе

Свинина (филе) 400 г

Яйца 2 шт.

Крахмал 100 г

Растительное масло 100 мл

Лук-порей 70 г

Морковь 100 г

Сладкий перец 150 г

Стебель сельдерея 100 г

Цукини 120 г

Побеги бамбука 120 г

Кунжут 10 г

Соль

Для кисло-сладкого соуса

Соевый соус 30 мл

Уксус столовый 10 мл

Сахар 10 г

Рыбный соус 70 мл

Корень имбиря 40 г

Время приготовления – 35 мин

Калорийность – 239 ккал

Свиное филе нарезать средними брусочками, слегка посолить и запанировать в смеси яиц и крахмала. Налить в вок половину растительного масла, разогреть и обжарить свинину до готовности.

Приготовить соус. Соевый соус, уксус, сахар, рыбный соус и мелко нарезанный имбирь смешать в сотейнике и варить в течение 5–10 минут. При желании готовый соус процедить.

Все овощи нарезать средними брусочками, обжарить на растительном масле так, чтобы они оставались слегка хрустящими. В конце посолить по вкусу.

Выложить овощи на тарелки, сверху выложить готовую свинину. Все полить соусом, украсить кунжутом и листьями кинзы.

Курица с ростками сои и овощами

Филе куриной грудки 4 шт.

Сладкий перец 2 шт.

Баклажан 1 шт.

Лук-порей 100 г

Растительное масло 80 мл

Чеснок 2 зубчика

Соевый соус 50 мл

Сахар 60 г

Овощной бульон 200 мл

Ростки сои 400 г

Зеленый лук 30 г

Время приготовления – 15 мин

Калорийность – 179 ккал

1 Сладкий перец, баклажан и лук-порей нарезать соломкой.

2 Куриное филе нарезать тонкими пластами, а затем соломкой.

3 Обжарить овощи и курицу в хорошо разогретой сковороде на растительном масле.

4 Добавить чеснок, соевый соус, сахар, овощной бульон и ростки сои, проварить в течение 2–3 минут. Положить нарезанный перьями зеленый лук, перемешать, снять с огня и выложить в тарелки.

Шашлычки из цыпленка и овощей в азиатском стиле

Куриное филе 650 г

Сладкий перец красный 200 г

Лук-шалот 280 г

Шиитаке 400 г

Цукини 300 г

Для маринада

Корень имбиря 40 г

Соевый соус 40 мл

Мирин 40 мл

Рисовый уксус 30 мл

Сахар тростниковый 40 г

Время приготовления – 25 мин + маринование

Калорийность – 201 ккал