Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

Что в него записывать, ты, конечно, решишь сама. Но чтобы ведение дневника было целебным и полезным (в контексте игры в радость), я предлагаю тебе начать со следующего.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Постарайся обнаружить и описать на бумаге себя – «Я» реальное и «Я» идеальное. Подробно, вдумчиво, разносторонне, с любовью. Задавай себе по одному важному вопросу в день. Например.

• Какая я женщина? Какой бы хотела быть?

• Какая я жена? И какой женой я бы хотела быть?

• Какая я дома? Какая я на работе?

• Какие у меня мечты? Какие у меня главные достижения в жизни?

• Какой я профессионал? Каким бы хотела быть?

• Какая я мать? Какой матерью я бы хотела быть?

• Какой у меня характер? Какая у меня душа? Какие у меня главные достоинства и недостатки? Какие мои качества помогут радоваться жизни?

Ответ на каждый вопрос (на каждый!) будет записью в дневнике. Не ограничивайся «отписками» – размышляй над каждой записью столько, сколько нужно для достижения вдумчивого, созидательного, творческого состояния.

Поначалу выдели на «дневникотерапию» по крайней мере час в день. Не торопись – дело важное. Когда ты, что называется, войдешь во вкус, дело пойдет быстрее, но поначалу, возможно, ведение дневника будет не только удовольствием, но и трудом.

Когда ответы на основные вопросы будут даны, ты можешь дополнить список новыми или размышлять на свободную тему. По истечении некоторого времени (не меньше двух недель!) перечитывай написанное. Отмечай закономерности, ключевые слова, повторы, самые важные смыслы…

Ведение дневника поможет лучше узнать и оценить себя, а значит – выбрать свой единственно правильный путь к счастью!

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Упражнение «Я везучая!»

Упражнение помогает увидеть хорошее в себе, в своей жизни и – поблагодарить жизнь за щедрые дары.

Для выполнения тебе потребуется ручка и следующий разворот этой книги.

• Выбери уютное, удобное место. Настрой себя на благостный спокойный лад. Сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. Пусть усталость, накопленная за день, отступит, и уйдут тревоги. Сейчас время подумать о хорошем. О том, в чем тебе в жизни вообще и конкретно сегодня повезло.

• Какие события в жизни ты считаешь самыми важными? В чем тебе хотя бы раз по-крупному повезло? Сопутствует ли тебе удача? Что из случившегося с тобой ты считаешь настоящим везением? Бывало ли, что изначально сложное или проигрышное дело заканчивалось радостью, победой? Как часто у тебя появляется повод собраться с друзьями, отметить вкусной едой и бокалом шампанского радостное событие?

• Вспомни столько случаев везения в твоей жизни, сколько нужно для поднятия настроения и самооценки!

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Упражнение «Мои радости»

Важный шаг на пути к счастью – умение радоваться мелочам и находить особенные, радующие именно тебя вещи, места, события, детали повседневности. Это просто!

• Посвяти несколько дней наблюдению за собой. Понаблюдай, какие события дня доставляют тебе удовольствие и радость, что вселяет силы и придает уверенность в себе, отчего ты готова расхохотаться или воспарить до небес.

• Концентрируйся только на позитивных эмоциях, переживаниях, телесных ощущениях.

• Записывай каждую найденную радость в эту книгу на следующие страницы.

• Не гнушайся даже совсем мелкими и мимолетными «приятностями» вроде крепкого кофе в бумажном стаканчике, выпитого перед работой в сквере, отдыха с журналом на диване, пенной ванны или общения с любимой кошкой. В мелочах – огромный ресурс!

• Обнаружив как можно больше радостных мелочей, ты, скорее всего, преуспеешь в игре!

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• Через пару дней проанализируй «находки». Перечитай свои записи, вспоминая ощущения и прислушиваясь к телу. Выбери самые-пресамые радости – те, из которых ты бы составила свой идеальный день.

• Затем возьми несколько фломастеров или разноцветных ручек и открой следующую страницу.

• Вверху листа напиши «Мои радости» и ниже, разными цветами, разными почерками – еще раз перечисли вдохновляющие тебя события повседневности, дела, мелочи и места.

• Разукрась список рисунками, вензелями и узорами. Можешь проиллюстрировать каждый пункт списка, можешь нарисовать один общий рисунок. Постарайся, чтобы составление списка «Моих радостей» тоже принесло тебе радость!

Время от времени поглядывай на этот список и следи, чтобы в каждое утро, день, вечер и ночь уместилось как больше приятных переживаний. Не забывай дополнять список! Слишком много радости не бывает!