Эликсир-Цигун. Создание Золотой Таблетки Земли

5. Сначала превратите свой кулак в когтистую лапу «тигра». Затем сделайте вид, что вы выцарапываете глаза своему противнику.

Рис. 3.56.Скручивайте руку по часовой стрелке

Ряс. 3.57. А: поверите руку назад; В: возвращение в исходное положение

5. После того как вы «выцарапали глаза», движение руки продолжается, как будто вы захватываете нос и рот своего противника и скручиваете их по часовой стрелке. Эти различные движения руки растягивают ее сухожилия.

6. В заключение захватите рукой воображаемую бороду или подбородок своего противника и тяните к себе, стараясь нарушить его равновесие. Одновременно перемещайте большую часть веса тела на левую ногу и стопу. Отведите кулак назад, возвращаясь в исходное положение. Соблюдайте ритм движений и регулируйте дыхание.

Повторите все те же движения в левую сторону.

Повторите 108 раз в каждую сторону.

Железный буйвол пашет землю

Рис. 3.58.Соберите и рот Ци Земли из рук и волос всего тела

В этой позе вы увеличиваете силу кончиков пальцев рук и ног, спины и живота. Начните с ладоней, потом постепенно переходите на пальцы. Отталкиваясь, растягивайте талию и поднимайте голову вверх. Встаньте на кончики пальцев рук и йог. С помощью ума направьте Ци в кончики пальцев. Постепенно переходите на четыре пальца, три, два и, наконец, на один палец.

В течение первого месяца, «пашите» в каждой позе по 3 раза, на второй месяц — по 6 раз, на третий — по 9 и на четвертый — по 12 раз.

Рис. 3.59.Подтолкните слюну вниз, чтобы проглотить ее

1. Нагнитесь вниз и перемещайте руки вперед. При этом колени и локти должны быть прямыми, бедра подняты выше спины, чтобы получился треугольник.

2. Если можете, поддерживайте вес своего тела с помощью кончиков пальцев рук и ног. Ступни ног при этом сомкнуты вместе.

3. Начинайте собирать энергию в рот и смешивать ее со слюной (см. рис. 3.60).

Рис. 3.60.Проглотите слюну, направив ее вниз

Рис. 3.61.Постепенно переходите на три пальца

Рис. 3.62.Опора на три и два пальца и, в конечном счете, на один

4. Когда начнете глотать слюну, поднимитесь на пальцах ног, подав бедра вперед и вниз и выгнув спину.

5. «Вспахивайте» пол и, до того как вы начнете подниматься, держите нос на расстоянии одного дюйма от пола. Потом голова появляется между предплечьями, шея выгибается назад, как у кобры. Когда голова начнет показываться между предплечьями, проглотите слюну, направив ее вниз.

Повторите упражнение 3 раза (см. рис. 3.61 и 3.62)

Прыжки прекрасной Леди

Прыгайте, как будто вы прыгаете со стены, опуская энергию в Нижний Даньтянь. После прыжка, когда вы почувствуете, что Ци скопилась в грудной клетке, очистите руками грудь, перемещая руки вниз, чтобы помочь избавиться от препятствий на пути Ци.

Закончив упражнение, трижды обойдите помещение. Никогда сразу не садитесь, не ешьте и не пейте ничего холодного (см. рис. 3.63.).

Рис. 3.63.Расслабьте талию и начинайте размахивать руками; почувствуйте, как сердце и все тело становятся очень легкими

1. Станьте прямо, колени прямые.

2. Прыгайте от талии, от Даньтяня. Не сгибайте слишком сильно колени или бедра (см. рис. 3.64).

Рис. 3.64. Прыжок совершается за счет сухожилий пальцев ног и талии

3. Размахивайте руками, держа их по бокам, пока не почувствуете, что ваше тело стало легким.

4. Улыбнитесь своему сердцу. Ощутите в нем нежность; почувствуйте радость и легкость, почувствуйте, как эта легкость распространяется по всему телу.

5. Когда ощущение легкости станет таким, что вы готовы будете? взлететь, почувствуйте, как в талии, Даньтяне, пальцах и подошвах ног зарождается прыжок. Колени лишь слегка согнуты.

Повторите прыжок 9—18 раз.

Рис. 3.65.Отдохните

Глава IV Золотой Эликсир-Цигун

Циркуляция крови определяется тем, куда поступает вдыхаемая нами Ци. Цигун означает «энергия дыхания». Когда Ци циркулирует хорошо, кровь тоже циркулирует хорошо. Ци течет через все тело, и кровь следует за ней. Если где-то скопляются Ци и кровь, человек начинает болеть.

Система кровообращения представляет собой дополнение к системе движения Ци. Кровь и Ци зависят друг от друга, и когда ухудшается Ци, циркуляция крови ослабевает. Когда Ци исчезает, прекращается кровообращение. Когда циркуляция Ци не нарушена, кровь здорова, когда Ци застаивается, кровь останавливается. Ниже приведены точки и соответствующее время суток, когда в них собирается Ци и кровообращение в этих областях улучшается.