Эмоциональный интеллект

А теперь распрямитесь, закиньте руки за голову, расправьте плечи, поднимите подбородок, посмотрите наверх и глубоко вдохните-выдохните несколько раз. Почувствовали разницу? Настроение улучшилось, возраст вернулся к паспортному, мир обрел краски и прочие свои прелести.

Даже этот простой эксперимент убеждает нас в том, что уже через тело, через позу мы можем менять свои ощущения, управлять своими чувствами. Есть еще одно упражнение, подтверждающее это факт:

* Положите одну руку на голову, другую на грудь, наклонитесь вперед, параллельно полу, и начните двигаться, скользя, словно на лыжах.

Через некоторое время вы почувствуете, что настроение снижается, и вы чувствуете себя на 15-20 лет старше. И наоборот, стоит выпрямиться, начать движение бодрой походкой «от бедра», делая отмашку руками, поднять плечи и подбородок – настроение улучшится и возраст уйдет.

Важно, чтобы эмоции работали на вас, а не вы понапрасну тратили энергию на переживание своих эмоций.

Глава 12.

Тренажеры радости.

Переходим к батарее специальных техник развития состояния радости и драйва, которые я использую на своих тренингах.

Упражнение 1. Воздушный шарик.

Нужно сесть или лечь и представить, что вы дышите самым чистым воздухом, каким вам только приходилось дышать в жизни – воздухом гор, моря, степи, леса. Вспомните, какие приятные обстоятельства сопровождали ту вашу поездку на море или в горы, вызовете радостные ощущения того момента.

Потом представьте, что ваши ноги и руки – это полые шланги. И с каждым вдохом они будут наполняться чистейшим воздухом, а с каждым выдохом – опять становиться пустыми. Сначала наполняем руки – начинаем с пальцев, потом кисти, предплечья, плечи. Так делаем несколько раз, пока не почувствуем, что руки стали легкими и прозрачными. Теперь ноги: вдох – и пальцы наполняются воздухом, потом стопы, голени, бедра.

Обязательно не только представлять, что наши конечности легкие, но и чувствовать эту легкость. И одновременно мысленно видеть, что они прозрачные. Продолжаем дышать – глубоко и ритмично. Теперь мы представим, что наше тело – воздушный шарик. И с каждым вдохом оно становится все более невесомое, особенно в области груди. Глубокий вдох, выдох – почувствуйте, что все ваше тело легкое и пустое.

Как правило, в результате этого упражнения настроение повышается – вы достигаете ощущения легкости, воздушности. Известно, что одно из наиболее приятных для человека сновидений – это полеты во сне. Именно эту легкость, невесомость, чувство полета мы должны испытать в результате первого упражнения.

Нередко участники тренингов признаются, что не могут произвольно и в нужный момент стать веселыми и радостными. На самом деле это возможно, если им удастся вызвать в памяти яркие образы или моменты, которые делали их счастливыми. Для овладения этим навыком выполним следующие упражнения.

Упражнение 2. Комитет радости.