Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей

И наконец, если вы боитесь потерять контроль над собой, вспомните о целебной силе прощения. Время от времени все родители допускают ошибки, теряют самообладание, говорят или делают то, о чем позже сожалеют. Дети начинают понимать смысл фразы «прости меня» примерно с четырех лет, так что, если вы чувствуете угрызения совести, не упустите шанс вернуться и восстановить взаимоотношения. Скажите ребенку, что вы ощущали в момент инцидента и как чувствовали себя потом. Эта ситуация послужит положительным примером того, как нужно обращаться с чувством сожаления и раскаянием. Возможно, вы вместе сможете найти решение, которое поможет вам обоим предотвратить недоразумения и конфликты в будущем.

Помните о том, что дети, как правило, ждут от родителей близости и теплоты. Они заинтересованы в том, чтобы исправить отношения, и дают своим родителям много повторных шансов. Не забывайте также и о том, что умение прощать лучше всего работает в тех семьях, где дети могут показывать свое плохое настроение, а родители открыто прощают своих детей.

Рост эмоционального самосознания может продолжаться всю жизнь, но родители довольно быстро замечают положительные результаты применения эмоционального воспитания. Мать, которая, наконец, разрешает себе сердиться, гораздо легче позволяет переживать аналогичное чувство своему сыну. Как только отец признает, что способен переживать горе, ему станет легче слушать о печалях сына или дочери.

Тест для оценки эмоциональной осознанности

Следующий тест разработан для того, чтобы вы могли взглянуть на свою эмоциональную жизнь и понять, насколько вы позволяете себе испытывать гнев и печаль и как в целом относитесь к эмоциям. Подсчитав баллы в конце теста, вы сможете оценить уровень своей эмоциональной осознанности и ответить на вопрос, почему реагируете на эмоции других людей, особенно на эмоции вашего ребенка, именно так, как вы это делаете.

Гнев

Обратитесь к недавнему прошлому, скажем, к последним нескольким неделям вашей жизни. Подумайте о том, что вызывало у вас стресс и заставляло чувствовать разочарование, раздражение или гнев, а также о тех людях в вашей жизни, которые отвечали вам нетерпеливо, срывались, раздражались и выказывали гнев. Подумайте над мыслями, образами и основными ощущениями, возникающими в тот момент, когда вы сталкиваетесь с этими эмоциями в других и в себе. Прочитайте следующие утверждения и решите, насколько вы с ними согласны. Выберите соответствующий ответ (Д = Да, Н = Нет, НЗ = Не знаю).

Печаль

Теперь вспомните о недавних случаях, когда вы переживали печаль, уныние или подавленность. Вспомните знакомых вам людей, которые жаловались на печаль, депрессию или меланхолию. Какие мысли, образы и чувства приходят вам на ум, когда вы думаете о печали, своей и других людей? Прочтите каждое из следующих утверждений и выберите ответы, которые лучше всего отражают вашу точку зрения.

Подсчет баллов

Люди, которые осознают гнев и печаль, говорят об этих эмоциях особо. Они легко обнаруживают их в себе и в других, различают нюансы и позволяют этим эмоциям быть частью своей жизни. Такие люди обычно реагируют на менее интенсивные проявления гнева или печали у своих детей, чем люди с более низким уровнем осознания эмоций.

Можете ли вы хорошо разбираться в одной эмоции и ничего не понимать в другой? Это вполне возможно. Понимание не одномерно и может меняться с течением времени.

ГНЕВ. Чтобы подсчитать свои баллы, сложите все ответы «да» на вопросы из списка № 1, а затем вычтите из полученного числа количество ответов «да» на вопросы из списка № 2. Списки приведены ниже. Чем выше оценка, тем лучше вы разбираетесь в эмоции.

Список № 1

1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 19, 20, 29, 30, 31, 32, 33, 44.

Список № 2

2, 6, 9, 13, 14, 18, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43.

Если вы ответили «не знаю» более десяти раз, вам нужно работать над лучшим осознанием гнева в себе и других.

ПЕЧАЛЬ. Чтобы подсчитать свои баллы, сложите все ответы «да» на вопросы из списка № 1, а затем вычтите из полученного числа количество ответов «да» на вопросы из списка № 2. Списки приведены ниже. Чем выше оценка, тем лучше вы разбираетесь в эмоции.

Список № 1

4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 16, 18, 21, 24, 31, 35.

Список № 2

1, 2, 3, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 33, 34, 36, 37, 38, 39, 40.

Если вы ответили «не знаю» более десяти раз, вам нужно работать над лучшим осознанием печали в себе и других.

Советы по осознанию эмоций