Эндометриоз. Жизнь без боли. Профилактика, симптомы, лечение

В книге последовательно описывается программа, разработанная специалистами функциональной медицины для снижения симптомов эндометриоза. Эта программа изложена в виде десяти шагов, каждый из которых поможет улучшить работу иммунной, пищеварительной, выделительной, нервной и эндокринной систем организма. Перед каждым шагом вам предстоит освоить немного теории – это поможет понять, почему мы поступаем именно так и на чем концентрировать усилия. Эти десять шагов помогут разработать вашу индивидуальную систему питания, улучшить процессы детоксикации и выделения токсичных веществ, наладить режим физической нагрузки, сна и проанализировать реакции на стресс – все то, что определяет расстановку сил в уравнении «вы и эндометриоз».

Рекомендую перестать воспринимать эндометриоз (или аденомиоз) как трагедию, а рассмотреть его скорее как техническое задание. Можно даже представить, что болезнь ставит перед вами задачу – пройти извилистый путь из пункта А (ваше теперешнее состояние) в пункт Б (цель, которую вы должны сформулировать для себя сами: будь то уменьшение симптомов, рассасывание очагов, улучшение фертильности или что-то еще).

Движение из точки А в точку Б может напоминать настольную игру: вы постепенно двигаетесь к цели, только если соблюдаете условия игры. Изложенная система «Десять шагов» поможет вам достичь цели, даже если придется пару раз вернуться в самое начало.

На шаге 1 вы ознакомитесь с условиями «технического задания», поймете, что такое эндометриоз на самом деле, чем он обусловлен и какие у него симптомы. Кроме того, определите свою отправную точку А, откуда вы начнете движение вперед.

Шаг 2 самый длительный и кропотливый. При условии, что вы сделаете все добросовестно, вам больше не нужно будет задаваться вопросом, как питаться, чтобы не было вздутий, боли или других кишечных расстройств. Если сочтете, что это необходимо, или нарушите собственное предписание, можете в любое время вернуться к материалам данного шага.

Начав процесс, описанный в шаге 2, не ждите его окончания, а двигайтесь дальше. Последовательно выполняя шаги 3–10, вы улучшите процессы детоксикации, режим сна, ритм физической нагрузки, скоординируете индивидуальную реакцию на стресс. Каждый шаг с 3-го по 10-й рассчитан на неделю, таким образом, весь курс займет у вас примерно 3 месяца. Задания шагов 3–10 составляют цикл, который можно повторять столько раз, сколько вы посчитаете нужным.

И напоследок: сейчас вы становитесь полноправным участником процесса исцеления. Вам поможет ведение дневника исцеления, разработанного специально для женщин с эндометриозом. Формы этого дневника вы найдете в приложениях. В конце каждой главы даны специальные задания, выполнение которых требует письменных записей, наблюдения за собственным состоянием и анализа ощущений. Кроме этого, ведение дневника исцеления имеет ряд других важных преимуществ:

• улучшение осознанности – отслеживая свои привычки и поведение, вы сможете увидеть и понять, как ваши действия влияют на ваше физическое и психическое здоровье;

• усиление ответственности – ведение дневника поможет стать более ответственной за свои цели и принятые обязательства;

• продуктивная коммуникация с врачом – дневник может предоставить врачу ценную информацию, включая интенсивность симптомов, эффекты лекарств и влияние факторов образа жизни, что поможет вам обсуждать лечение и принимать более обоснованные решения о нем;

• выявление закономерностей и провоцирующих факторов – ведя записи привычных действий и отслеживая в течение определенного времени свои реакции, вы сможете увидеть закономерности и связать триггеры (причины) с симптомами, которые они усиливают или провоцируют;

• мотивация – с помощью дневника исцеления вы сможете видеть прогресс, а это будет побуждать вас продолжать делать выбор в пользу здорового образа жизни.

Дневник позволит вам не просто читать книгу, но и прилагать усилия и трансформировать к лучшему каждую сферу вашей жизни.

В конце книги вы найдете список анализов, которые покажут более полную картину вашего состояния, а также информацию обо всех добавках, витаминах, минералах, которые зарекомендовали себя, согласно последним научным данным, как помощники в исцелении эндометриоза. Некоторые из них вы сможете себе «назначить» сами, другие желательно обсудить со специалистом после сдачи определенных анализов.

В приложении «Полноценная элиминационная диета» собраны рецепты для шага 2, рекомендации по питанию согласно разным фазам цикла, таблица продуктов с высоким содержанием клетчатки и другие полезные материалы.

Функциональные оздоровительные программы не заменяют обычное лечение и не противоречат ему, а обеспечивают настоящий целостный подход к улучшению вашего здоровья – об этом я расскажу чуть позже. Основная цель таких программ – обретение здоровья через восстановление внутреннего резерва человека.

Возможно, сейчас эндометриоз сильнее вас. Но так будет не всегда: последовательно применяя алгоритм, вы сможете стать сильнее болезни.