Энергетическая анатомия. Руководство к пониманию и использованию Энергетической Системы Человека

Невозможно провести четкую разграничительную линию между телом, умом, ЭСЧ и Духом. Однако в контексте того, о чем уже говорилось, мы можем достаточно глубоко и подробно коснуться такого вопроса, как физическое тело и его самые важные потребности.

Очень важный первый шаг к удовлетворению его потребностей —это достаточные физические нагрузки. Люди созданы для активной жизни, для чего им нужно тренировать свою сердечно-сосудистую систему. Многие проблемы со здоровьем возникают из-за недостаточной подвижности и неправильного распределения движений. Понимание этого — очень важный принцип, но люди слишком часто забывают о том, что им нужно поддерживать свое здоровье, и ведут малоподвижный образ жизни. За годы своей работы на тренерском поприще мне приходилось сталкиваться с самыми разными людьми, ведущими самый разный образ жизни. Изучая успехи и неудачи своих клиентов, я заметил несколько ключевых тем, которые, как правило, повторялись. Я обнаружил три ключевых элемента, необходимых для успешного выполнения оздоровительного комплекса физических упражнений.

Первый элемент успеха — это наличие четкого намерения достичь здоровья на всех уровнях. Пусть люди зададут себе вопрос: что такое физическое здоровье и как оно связано с их здоровьем в целом? Затем они могут взглянуть на то, какую роль выполняет физическая деятельность в укреплении их здоровья. Когда четко понимаешь свою цель и уясняешь для себя, что значит здоровье, становится легче разрабатывать программу, которая его поддерживает.

Например, пересматривая собственные убеждения и установки в отношении самого себя и всего остального мира, я пришел к выводу, что здоровье — это сочетание выносливости, силы, гибкости, энергетической и духовной осознанности, а также спокойствия ума Дав это определение, я разработал программу физической тренировки, которая отвечает всем моим критериям и согласуется с моими глубочайшими убеждениями и ценностями.

Вторым элементом, влиявшим на успех моих клиентов, стало применение этого определения здоровья в жизни и эффективное сочетание рабочего графика с выполнением упражнений, а это, как известно, удается немногим. Когда вы приобретете некоторый опыт в использовании упражнений с ЭСЧ, описанных в этой книге, и ознакомитесь с энергетическими структурами, вы сможете легче переходить от одной деятельности к другой. Например, когда вы после долгого трудового дня пришли домой и чувствуете, что у вас нет желания выполнять свою практику йоги, вы можете воспользоваться средствами ЭСЧ1 Выполните одно из дыхательных упражнений, чтобы зарядить себя энергией и настроить свой ум так, чтобы вам захотелось заняться йогой.

Но как вам найти время при вашем плотном графике? Возможно, вам придется выкраивать время между поездками на машине, просмотром телепередач и ежедневным сидением в Интернете. Хорошее упражнение — записывать каждый день, сколько времени вы тратите на автовождение, на просмотр телепередач и на Интернет. Возможно, вы будете потрясены тем, как много времени на все это уходит. А теперь произведите замену: используйте это время для физической деятельности! Вы просто меняете свои приоритеты. Я задам вам вопрос: «Какие потребности реальны, а какие лишь кажутся таковыми?» Многие люди могут использовать для упражнений то время, которое они проводят за рулем. Но как? Если мы пересядем на велосипеды или будем ходить на работу пешком, то увеличим объем физической деятельности, выполняемый нами каждый день. Если ваша работа находится в семидесяти километрах от дома, то вам будет сложно и даже почти невозможно каждый день добираться на велосипеде в оба конца. Но если вам ездить всего километров пятнадцать или меньше, то вы легко можете преодолевать это расстояние на велосипеде.