Энергетические практики

Это упражнение наполняет жизненной силой почки и укрепляет здоровье. Выполнять его нужно босиком. Вдыхайте дважды на один шаг и делайте один выдох на втором шаге. Воздух нужно втягивать через нос, подобно дуновению ветра, и таким же образом выдыхать. Перед тем как начать выполнять упражнение, нужно потренироваться в дыхании. Скорость ходьбы во время занятия должна быть 60 шагов в минуту. Встаньте прямо, руки свободно опустите воль тела, глаза полуприкройте таким образом, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Поднимите пальцы стопы и сделайте шаг правой ногой, касаясь пяткой земли. Поверните голову направо, одновременно делая вправо поворот туловища. Вращение нужно осуществлять в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Ладонь левой руки одновременно двигайте к пупку, затем к левому бедру. Голову и туловище поверните прямо. Затем разверните ладони рук к телу и двигайте к пупку ладонь правой руки. Одновременно с движениями рук поверните голову налево и переместите вес тела с левой ноги на правую. Подняв пальцы стопы и касаясь пяткой земли, делайте шаг левой ногой и перемещайте ладонь правой руки к правому бедру, а ладонь левой руки – к пупку с левой стороны. Голову при этом поверните налево, одновременно делая влево поворот туловища. Вращение должно осуществляться в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Разверните прямо голову и туловище. Одновременно с движениями рук поверните голову направо, и переместите вес тела с правой ноги на левую. При взмахах рук угол между ними и корпусом не должен превышать 60°. Делая шаг правой ногой, вдохните дважды через нос и один раз выдохните, делая шаг левой ногой. Думайте о пальцах ног или слушайте свое дыхание, чтобы успокоить ум.

Упражнение «Быстрое дыхание наполняет легкие и селезенку жизненной силой»

Касание земли кончиком большого пальца ноги активизирует энергию легких и селезенки. Массаж указательного и большого пальца во время выполнения упражнения активизирует энергетику легких. Касание стопой земли производится одновременно с массажем большого и указательного пальцев на обеих руках. Большой и указательный пальцы трут друг друга в области ногтевого ложа внешней части большого пальца и ногтевого ложа внутренней части указательного пальца. После касания земли кончиком большого пальца коснитесь земли всей стопой, как бы перекатом, но при этом, когда пальцы касаются земли, не вращайте пятку.

Исходное положение: упражнение выполняется босиком. Встаньте прямо, руки свободно опустите по бокам туловища и полуприкройте глаза так, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Сделайте шаг правой ногой и дважды вдохните через нос, касаясь земли вначале большим пальцем ноги, а затем всей стопой.

Одновременно переведите обе руки на правую сторону и потрите большим и указательным пальцами друг друга. После двойного вдоха через нос сделайте шаг левой ногой и коснитесь земли вначале большим пальцем левой ноги, а затем всей стопой. При касании земли большим пальцем ноги руки должны быть слева, а большой и указательный пальцы потирать друг друга. Затем выдохните через нос.

Вдох производится дважды через нос при касании большим пальцем земли, когда делаете шаг правой и левой ногой попеременно. Темп ходьбы – 50 шагов в минуту.

Взаимодействие с миром и обмен энергией