Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Сядьте на коврик, ноги разведите в стороны и максимально оттяните носки вверх, на себя. Спину держите прямо – голова, шея и спина должны составлять одну линию. Сконцентрируйтесь на точке «сверлящий бамбук» на стыке переносицы и линии бровей.

Держите в тонусе пресс – сконцентрируйтесь на подтягивании мышц пресса и на выдохе медленно потянитесь плечами и грудью к правой ноге. Тело наполняется энергией малого Ян. Следите за тем, чтобы спина не сутулилась. Постарайтесь ухватиться руками за щиколотку или голень. Растягивающие плавные движения для снятия мышечного напряжения заставляют мозг выбрасывать в кровь природные эндорфины, которые улучшают настроение и повышают энергетический уровень.

Релакс

Сделайте глубокий вдох и вернитесь в исходное положение. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана желчного пузыря – точке тун-цзы-ляо у внешних уголков глаз и точке цзу-сяо-инь у основания ногтевого ложа третьего пальца стопы (рис. 46). Вы можете расслабиться, войти в состояние релаксации – и в этом благотворном для тела состоянии начать медитацию здоровья, привести мысли в порядок. Вы смотрите на мир уверенно, вы знаете, как поступать в той или иной ситуации. Вам очень важно понять, насколько четко поиск равновесия и опоры в вашем сознании связан с системой ценностей.

Рис. 46

Застой энергии в канале желчного пузыря связан с нехваткой самоуважения, чувства собственного достоинства. У вас гораздо больше всевозможных опасений, вы сильнее привязаны к обстоятельствам, поэтому вам намного труднее принимать решения и справляться с проблемами. Коррекция меридиана – это борьба с собственным недовольством относительно внешних обстоятельств.

Открытие меридиана печени

Меридиан печени проходит по наружной стороне большого пальца стопы, по голени, через коленный сустав, по бедру и выходит в область межреберья (рис. 47). Иньский энергетический поток ассоциируется с интеллектом и чувствами, регулирует кровообращение и поток жизненной энергии. Сила печени дает человеку терпение, душевное равновесие и надежду. Печень связывают символически с такими понятиями, как дружба, деятельность, фантазия и открытость.

Рис. 47

Настрой на расслабление

Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните левую ногу. Колено отведите в сторону, левой ступней упритесь во внутреннюю поверхность правого бедра. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к левой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Поднимитесь с коврика и обратите внимание на свою осанку. Встаньте прямо и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и вытяните вперед руки – тыльная сторона правой ладони параллельна тыльной стороне левой.

Концентрация