Энергетическое дыхание по Коновалову. Природное здоровье

• Дыхание всегда должно сопровождаться легким шумом. Прислушайтесь к себе: шум должен появляться в передней части носа или между губами.

Как установить легкий шумовой эффект при дыхании

Небольшой шум в процессе дыхания способствует нормальному прохождению потока воздуха через нос. А это, в свою очередь, важно для создания необходимой турбулентности воздушного потока. Для правильной регуляции дыхания нормальный шум должен создаваться в области внутренней передней части спинки носа. Чтобы достигнуть этого, сделайте следующее.

Во время дыхания осторожно прикоснитесь подушечками двух пальцев к носу, щекам или верхней губе у самого носа, направляя движение пальцев к кончику носа. Делайте это с небольшим давлением, избегая скольжения по коже. Возможно, собственные ощущения вам подскажут другие места надавливания пальцами, чтобы выправить воздушный поток для создания легкого шума. Некоторые мои пациенты надавливали пальцами на край верхней губы сначала вперед, а потом – вниз.

Внимание! Прикосновение к носу пальцами во время дыхания должно лишь создавать в передней части носа легкий шум, но ни в коем случае не затруднять само дыхание!

Физиологически лечебное дыхание

Это дыхание рекомендуется при заболеваниях легких и всей дыхательной системы (очень эффективно при бронхиальной астме), а также при болезнях желу-дочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы. Помогает такое дыхание при заболеваниях крови, сосудов (особенно при варикозах и геморрое), патологиях мочеполовой системы.

Суть физиологического дыхания состоит в работе мышц брюшного пресса, поэтому оно еще называется «брюшным» дыханием. В процессе этого дыхания производится массаж внутренних органов, благодаря чему ликвидируется венозный застой и улучшается состояние органов. Кровь отливает от печени, из желчного пузыря выводится избыток желчи, что предотвращает образование камней. Селезенка, желудок, поджелудочная железа, почки и весь пищеварительный тракт массируются и тонизируются.

Встаньте прямо, спина прямая. Итак, начинаем дышать.

Вдох – медленный через нос, при этом живот выдвигается вперед за счет полного расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма автоматически опускается вниз и расширяет легкие. Вдох делайте на счет «раз-и-два-три-». Затем пауза в 1–2 секунды (можно про себя считать – «раз-и-два»).

Выдох – живот втягивайте внутрь к позвоночнику. При этом диафрагма двигается вверх, выдавливая воздух из легких, но грудная клетка остается без движения.

Упражнение выполняется 7–9 раз подряд.

Внимание! Если во время или после упражнения у вас возникло небольшое головокружение (это случается у неопытных людей), необходимо лечь на спину и поднять обе ноги вверх под прямым углом или опереться ногами об стену.

Систематическое выполнение физиологического дыхания предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а также положительно влияет на состояние психики человека.

Специальные лечебные методы дыхания

Существуют особые методики дыхания, которые настраивают тот или иной орган на здоровый лад. К ним относятся грудное, сердечное, успокоительное дыхание, а также дыхание для снятия нервного напряжения и очистительное дыхание.

Грудное дыхание способствует снятию болей в позвоночнике. Оно рекомендуется всем, кто страдает радикулитом, остеохондрозом, грыжей позвоночника, заболеваниями шейного и грудного отделов позвоночника.

Сердечное дыхание успокаивает сердце, уменьшает сердечное боли, нормализует давление.

Успокоительное дыхание позволяет быстро снять нервное напряжение, настроиться на спокойное восприятие какого-либо неминуемого события. Например, успокоительное дыхание рекомендуется перед визитом к зубному врачу, а также перед экзаменами.

Очистительное дыхание имеет широкий диапазон воздействия на организм. Оно очищает кровь, изгоняет из легких застоявшийся воздух, позволяет снять напряжение после физической нагрузки. Кроме того, оно способствует излечению от гриппа, простуды, а также снижению высокой температуры тела. Поэтому его следует использовать для профилактики заболеваний в период эпидемии гриппа. Очистительное дыхание обладает и психологическим свойством – оно повышает уверенность в себе.