Энергетическое строение человека

Ложимся на спину, без подушки, расслабляемся. Руки по швам или чуть в стороны, ладонями вверх. Делаем вдох животом. Представляем, как со вдохом зона пупка и зона на семь сантиметров ниже заполняются энергией. Эту же энергию пропускаем в себя через ладони и ступни. Настраиваемся на космос и Землю. Просим вселенную через ладони дать нам энергию для осознания сна, для выхода из тела. Просим Землю сделать то же самое, только через ступни. Вдыхаем, представляя, как из ладоней и ступней к нашему животу поступает энергия, и в животе словно закручивается в клубок. Выдыхая, расслабляемся и словно еще глубже погружаемся в кровать. Делаем так три вдоха и выдоха, потом четвертый вдох, а на четвертый выдох мысленно поднимаем закрученную энергию с живота до горла или к темечку. Подъем этот должен быть легким и нежным, без чрезмерных усилий. Внутренний диалог при этом остановите. Поскольку прекратить мыслить очень тяжело, сосредоточьтесь на дыхании и на течении энергии. Выполняйте это упражнение как можно дольше – от двадцати минут до двух часов.

Затем закончим с накоплением энергии и перейдем ко второй фазе этого упражнения – к полному растворению. С каждым выдохом расслабляемся все глубже и глубже: сначала ноги, потом туловище, руки и в конце – голова. Ощущение должно быть таким, как будто у вас нет тела, а если получится остановить внутренний диалог, то вас и вовсе не будет. Остановка внутреннего диалога всегда приводит к ощущению растворения и переходу в иное восприятие мира. В таком состоянии вы вскоре почувствуете вибрации и гул, которые поначалу могут испугать. Вы даже можете испытать болезненные ощущения, как будто вас перекручивают в мясорубке. Если вы не пришли к этим переживаниям, просто постарайтесь заснуть в этом же положении, не шевелясь. Если не получается, переворачивайтесь на левый бок в позу эмбриона, руки вместе, без переплетений. Ноги также не скрещивайте.

Выполняя эту медитацию каждый вечер перед сном, вы намного повысите шансы осознать сон на этапе первых врат или выйти из тела прямо в третьи врата сновидения.

Еще один совет: расклейте по дому надписи – это сон. Наклейте везде: на чашку, из которой пьете, на холодильник, на выключатель, на зарядку от телефона, на компьютер, на дверку шкафа, на кошелек, на зеркало. Так вы не забудете про тренировку осознанных снов и, каждый раз, контактируя с этими предметами, будете делать практику. Также повяжите на запястье синюю нить, при виде которой вы каждый раз будете повторять: я во сне, это сон. Так вы быстрее научитесь воспринимать окружающую реальность, как сон.