Энергетика йоги. Практический курс

Обладает иньским эффектом, наполняя энергосистему женскими восприимчивыми энергиями и смягчая проявления мужской энергии; открывает Муладхара чакру навстречу Земле; открывает и расслабляет Свадхистана чакру, избавляя ее от блоков и энергетических напряжений; питает ее энергией Земли, наполняет огнем и силой, способствуя улучшению фертильной функции; мягко раскрывает Анахата чакру, энергетически питая сердечный центр, и уводит негативные энергии из него в Землю, способствуя сердечному очищению; соединяет между собой вторую и четвертую чакры, позволяя энергиям сердца одухотворить и смягчить энергии Свадхистаны, а энергиям тазовой области – активировать и «наполнить сердце огнем и горением»; растягивает и очищает область Манипура чакры, смягчая и снижая ее активность; стимулирует передний энергетический канал и заполняет среднее энергетическое тело; переводит сексуальную энергию в сердце и поднимает ее вибрации; выравнивает уровень энергии во фронтальных проекциях чакр, синхронизируя их между собой. При корректном исполнении открывает Сахасрара чакру, устремляя ее к Небу.

Психоментальный эффект

Усиливает женские качества сознания, раскрывает женственность и сексуальность; снимает агрессию, но вместе с тем бодрит и активизирует, придавая жизненных сил и энергии; помогает при депрессиях, апатии, отсутствии интереса к жизни; снимает стресс и внутреннее напряжение, возникающее от мышечного, энергетического и психоментального закрепощения в тазовой области; освобождает от сексуальных блоков, позволяет принять себя и полюбить себя, а также выражать себя более полно во всех аспектах бытия; растворяет и «вымывает» сердечные обиды.

Физиологический эффект

Будучи легким прогибом, тонизирует надпочечники, стимулирует деятельность симпатической нервной системы, придает сил и энергии и помогает бороться с депрессиями; раскрывает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение в малом тазу; за счет питания таза энергией Земли, улучшения кровообращения в этой зоне и избавления ее от мышечных блоков и напряжений помогает при проблемах с зачатием; растягивает паховые области, обеспечивает их лимфодренаж; выводит токсины; растягивает задние поверхности бедер и живота; выпрямляет позвоночник; раскрывает грудной отдел, улучшая вентиляцию легких и усиливая дыхательную функцию.

Ограничения

Травмы тазобедренных суставов, коленей; перерастяжение задних поверхностей ног.

Энергетическая геометрия Ардха раджа капотасаны

Исходное положение – Адхо Мукха Шванасана. Перенесите левую ногу вперед, сгибая ее в колене, и опустите на пол между ладоней. Правая нога остается в вытянутом положении. Ладони или пальцы рук расположены по бокам от бедра, помогая удерживать ровное положение таза. Переведите внимание в область таза. Если получается, прижмите промежность к Земле, укореняя таз. Подайте к Земле переднюю поверхность бедра правой ноги. Вытяните позвоночник вверх, устремляя макушку к Небу. Грудной отдел раскройте. Если не получается достать руками до Земли, используйте специальные кирпичи. Войдя в асану и укоренившись в ней, начните дышать.

НА ВДОХЕ «втяните» энергию из ядра Земли, наполнив энергией Муладхара чакру, и направьте ее через таз по передней поверхности тела вверх, в сердечный центр, раскрывая и расширяя область Анахата чакры.

НА ВЫДОХЕ, провернув энергопоток в плечевых суставах, направьте его из сердца по рукам вниз, обратно в Землю, очищая первую, вторую, третью и четвертую чакры от всего ненужного.

Повторите несколько циклов дыхания и выполните асану на другую ногу.

Сенсорный фокус

Вытяжение задней поверхности ног; расслабление, размягчение и наполнение области таза; очищение и вытяжение живота; раскрытие и наполнение области сердца.

Фиксация взгляда

Взгляд прямо перед собой или глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.

Распространенная ошибка

Не запрокидывайте голову назад, не зажимайте заднюю поверхность шеи. Не перенапрягайте поясницу, если ощущается дискомфорт, чуть наклоните корпус вперед и больше вытягивайте позвоночник от таза, предупреждая компрессию поясничных позвонков. Не заваливайте корпус в сторону – балансируйте в положении прямо за счет «укоренения» ладоней и выравнивания положения корпуса. Не перенапрягайте ягодицы. Вытягивайте поясничную область, создавая пространство между позвонками во избежание их компрессии.

Вариация