Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя

Если это ваш подтип, вы чрезмерно привязываетесь к излиянию страданий как способу заслужить любовь. Вы находите убежище в менталитете жертвы и должны научиться бороться с этим. Вы склонны слишком сосредоточиваться на болезненных эмоциях, это мешает вам действовать и быть практичным. Вы излишне чувствительны и привязаны к состоянию печали или разочарования. Вы можете чувствовать вину за то, что злитесь, и вам стоит научиться выражать свой гнев. Вы должны позволить себе иметь счастье в жизни. Ваша вера в свою неполноценность может скрывать комплекс превосходства или сопротивление состоянию удовлетворенности от того, что уже есть хорошего в вашей жизни. Старайтесь овладеть своими сильными сторонами и положительными качествами.

Сексуальный (интимный), подтип 4 — тень

Если это ваш подтип, вы открыто выражаете страдание, чтобы избежать болезненных эмоций. Так вы защищаетесь от полноценного ощущения печали, боли или тоски. Вы склонны сосредоточиваться на том, что другие не удовлетворяют ваши потребности, чтобы избежать чувства стыда и неполноценности. И вы, возможно, не осознаёте, как проявляете склонность к соперничеству и выдаете свою неосознанную зависть. Важно отметить, не испытываете ли вы негативные чувства к конкурентам или другим людям, которых считаете выше себя. Вы можете быть высокомерными и требовательными в ответ на то, что вас не понимают и не удовлетворяют ваши потребности. Чтобы расти и развиваться, вы должны научиться управлять своим гневом и контактировать с сокрытой за ним болью.

Философия учит нас стойко переносить несчастья других людей.

Оскар Уайльд

Тип 4 — парадокс

Парадокс типа 4 возникает из-за несоответствия между страстью зависти и добродетелью невозмутимости. Последнюю нужно понимать как состояние эмоционального равновесия, которое позволяет подняться над взлетами и падениями чувственного опыта и осознать, что все люди и ситуации одинаково ценны. Признавая свою потребность быть особенными и уникальными, в то же время чувствуя себя неполноценными, тип 4 может прийти к пониманию того, как действует их зависть, и научиться подниматься над болью неполноценности. Продвигаясь к невозмутимости, «четверки» обретают спокойствие, способность управлять эмоциональными качелями и готовность принять истину о том, что все люди одинаково достойны.

Если вы отождествляете себя с типом 4, вы можете выполнить несколько рекомендаций, чтобы полнее осознать зависть и выйти на более высокий уровень эмоциональной невозмутимости.

• Понаблюдайте за тем, как вы постоянно оцениваете себя в сравнении с другими. Начните заострять внимание не на этом, а на благодарности за то, что в вас и вашей жизни прекрасно уже сейчас.

• Признайтесь, что иногда вы начинаете слишком плохо к себе относиться или превозносить кого-то другого. Позвольте себе с уважением принять то, что все мы изначально равны. Относитесь спокойнее к реальности мира, не пытайтесь постоянно обострять свои чувства.

• Отнеситесь с состраданием к той части вашего «я», которую считаете не такой хорошей, как другие. Ощутите облегчение от осознания, что ваше восприятие основано на лжи и приносит вам ненужную боль.

• Обратите внимание, как иногда вам хочется соревноваться с другими или доказывать им свое превосходство. Проверьте, какая эмоция мотивирует это поведение. Осознайте внутренний покой от мысли о том, что вам не нужно оказаться на самом верху, чтобы стать стоящими. Цените других и старайтесь выражать искреннюю радость за их успех, не примеряя его на себя.

• Старайтесь не усугублять свои переживания — эта склонность уводит вас от потенциально безмятежной и удовлетворяющей невозмутимости. Посмотрите, как вы гордитесь своей эмоциональной глубиной, и спросите себя, какую защитную функцию выполняет это состояние.

• Обратите внимание, как, не умея открываться и ценить хорошее, вы попадаете в замкнутый круг: постоянно гонитесь за счастьем, но не можете его принять. Понаблюдайте эту защитную привычку и преодолейте барьер, который не дает вам получить желаемое.

Чтобы взрастить в себе невозмутимость, мы стараемся подмечать симпатии и антипатии до того, как они превратятся в желание или негатив.

Пема Чодрон, буддийская монахиня, преподаватель

Применение стрелок типа 4 для роста и развития

С типом 4 посредством внутренних стрелок на круге эннеаграммы соединяются еще два — 1 и 2. «Четверка» может выйти за рамки чрезмерной сосредоточенности на внутреннем мире, интегрировав способность типа 1 находиться в тесной связи с телом и быть практичным. Затем ей следует развить в себе умение «двойки» уделять больше внимания другим.