Энциклопедия дыхательной гимнастики

Изначально метод дыхательной гимнастики К. П. Бутейко был нацелен на лечение бронхиальной астмы – заболевания, при котором возникает приступ затрудненного дыхания. В настоящее время открылись новые возможности этой методики.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания может быть рекомендован в следующих случаях:

– бронхиальная астма;

– нарушение носового дыхания;

– дыхательная аритмия;

– ощущение неполноценности вдоха;

– ринит;

– потеря обоняния;

– ларингит, гайморит, фронтит;

– склонность к простудным и вирусным заболеваниям (бронхит, грипп);

– кашель, сухой или с выделением мокроты;

– сухость во рту или носоглотке;

– радиопоражение;

– эмфизема легких;

– хроническая пневмония;

– боли в грудной клетке различного характера;

– одышка;

– головные боли;

– головокружение, обмороки;

– эпилепсия;

– нарушение сна;

– шум в ушах;

– быстрая утомляемость;

– раздражительность;

– вспыльчивость;

– хроническая усталость;

– плохая концентрация;

– ухудшение слуха;

– парестезия (потеря чувствительности, чаще конечностей);

– тремор и тики;

– повышение внутриглазного давления;

– болезненность при движении глаз вверх и в стороны;

– кризы вегетодистонического типа (потливость, зябкость, озноб);

– неустойчивость температуры тела по типу термоневроза;

– ожирение;

– истощение;

– токсикозы беременности;

– фибромиома;

– мастопатия;

– бесплодие;

– выкидыши;

– эрозия шейки матки;

– болезненные менструации и нарушения цикла;

– нарушение осанки;

– тахикардия;

– спазмы сосудов сердца, конечностей, почек;

– белок в моче;

– зябкость конечностей и других областей;

– боли в области сердца;

– стенокардия;

– гипертония;

– варикозное расширение вен;

– кровоточивость десен;

– носовые кровотечения;

– состояние после перенесенного инфаркта миокарда;

– состояние после перенесенного инсульта;

– повышенная свертываемость крови;

– тромбофлебит;

– анемия;

– потеря аппетита;

– избыточный вес;

– колит;

– тошнота;

– рвота;

– метеоризм;

– гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

– судороги мышц;

– кожные заболевания;

– остеофиты и отложения солей.

Внимание!

Лечение с помощью дыхательной гимнастики Бутейко должно проводиться под контролем врача-специалиста.

Противопоказания

Противопоказания к применению данной системы относительны и включают:

– инфекционные заболевания в остром периоде;

– обострение хронического тонзиллита;

– психические заболевания и умственные отклонения, не позволяющие понять суть метода;

– заболевания, для которых характерны сильные кровотечения;

– период между приступами.

Основы метода

Здоровый человек, находящийся в спокойном состоянии, дышит только через нос, медленно и неглубоко, ритм его дыхания соответствует ритму сердечных сокращений. Каждый дыхательный цикл должен состоять из неглубокого вдоха, пассивного, спокойного выдоха и автоматической паузы после выдоха, во время которой в основном происходит газообмен в легких. У нездорового человека процесс газообмена нарушен, пауза между выдохом и последующим вдохом отсутствует. Даже в состоянии покоя при небольших физических нагрузках больной дышит через рот, производя глубокие, быстрые, с частотой до 20–50 раз

– в 1 мин вдохи. Наряду с частотой дыхания, Бутейко признавал еще более важной величиной глубину дыхания, от которой зависит уровень вентиляции легких. Если здоровый человек в состоянии покоя после выдоха может задерживать дыхание не менее чем на 1 мин, возможность задержки дыхания больного человека не превышает 5–10 с.

К болезням глубокого дыхания относятся следующие:

– бронхиальная астма, астматический бронхит, эмфизема легких, бронхоэктазия, пневмосклероз;

– гипертоническая болезнь, стенокардия, нарушения мозгового кровообращения, облитерирующий эндартериит, старческий диабет, хронический нефрит, склероз сосудов головного мозга.

Симптомы гипервинтеляции:

– вегетативные нарушения (потливость, приступы слабости);

– истощение или ожирение, связанные с нарушением регуляции жирового и другого обмена;

– перевозбуждение нервной системы, выражающееся в раздражительности, вспыльчивости, бессонице, необоснованных страхах.

Исходом перечисленных болезней является склероз отдельных органов, завершающийся инфарктом мозга или миокарда.

К. П. Бутейко и его сотрудниками было установлено, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Суть метода заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (то есть ликвидации хронической гипервентиляции легких), как в состоянии покоя, так и во время двигательной активности путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.