Энциклопедия дыхательной гимнастики

Совет!

В период занятий по методу Бутейко ощущается недостаток калия, кальция и натрия в организме. Их необходимо восполнять пищей, содержащей эти микроэлементы в большом количестве. Такую диету следует соблюдать в течение 10 дней, а затем сделать перерыв на этот же срок.

– при плохом функционировании кишечника необходимо делать гипертермическую клизму с натрия гидрокарбонатом из расчета 1 ст. л. на 1 л воды;

– при возникновении во время ломок дурного запаха изо рта, неприятного привкуса, слюнотечения, вязкой слюны, при обложенном языке необходимо часто промывать водой ротовую полость или очищать ее с помощью любого растительного масла (для взрослых – 1 ст. л., для детей – 1 ч. л.), взбивая его во рту по 15–20 мин, процеживая через зубы и сплевывая;

– при обильном слюноотделении, выделении мокроты не следует глотать слюну или полоскать рот обычной водой;

– во время ломки нельзя ограничивать прием жидкости;

– желательно употреблять в пищу продукты в слабо проваренном виде,

– каждый день утром и вечером необходимо обливаться прохладной водой, постепенно снижая ее температуру;

– следует ограничить употребление сахара. Вместо него рекомендуется использовать изюм, инжир, курагу, любые фрукты. Свежий виноград, как

– и помидоры, не рекомендуется включать в рацион при заболеваниях печени.

По признакам ломки можно определить, какие органы и системы организма поражены:

– нарушение сна, головные боли, раздражительность и плаксивость являются признаками поражения нервной системы;

– тошнота, рвота, изжога являются симптомами заболевания печени;

Важно!

Лечение по методу Бутейко может осуществляться только по назначению и под контролем врача.

– галлюцинации возникают при поражениях психики;

– кашель является признаком хронического бронхита;

– если возникают судороги, значит, в организме имеется недостаток витаминов группы В;

– боли в сердце, шум в голове и так далее свидетельствуют о поражении сердечно-сосудистой системы;

– если в период ломки мерзнут ноги, скорее всего, поражены кровеносные сосуды ног;

– если обостряется астма, поражены бронхи и легкие.

Для облегчения преодоления реакции выздоровления необходимо соблюдать следующие рекомендации:

– не следует бояться ломки, все пройдет и ничего плохого не плохого;

– при возникновении ломки начинает падать КП, поэтому необходимо сразу принять меры по ее сохранению: а)прибавить еще одну попытку к занятиям; б)если задержки дыхания даются очень тяжело, рекомендуется парить ноги во время занятия, но не следует при этом перегреваться до пота. Можно пить по 200–250 мл горячей воды в течение 10–15 мин, а затем через 15–20 мин приступить к занятиям.

Можно принимать горячую ванну, ставить горчичники на грудь, растирать грудь теплыми руками (особенно при приступах кашля);

– если ломка очень сильная, предприняты все меры и все равно не удается вернуться к ранее взятой КП, рекомендуется добавить еще 1–2 занятия сверх нормы с целью усиленного накопления углекислого газа и кислорода в организме;

– при отсутствии аппетита необходимо есть маленькими порциями и пить много воды для вымывания шлаков;

– во время ломок необходимо строго соблюдать принципы правильного питания и полностью исключить из рациона белковые продукты (молочное питание, рыбные и куриные бульоны и т. д.), цитрусовые и дрожжевой хлеб, а также продукты, содержащие кофеин;

Внимание!

После излечения нельзя забывать о ВЛГД, даже если дыхание нормализовалось.

– при приступе кашля необходимо приложить максимальные усилия для его устранения: тереть переносицу, растирать грудь теплой рукой, ставить горчичники и т. д.;

– во время ломок рекомендуется больше двигаться на свежем воздухе;

– необходимо бороться с сонливостью. Если ломка очень сильная, можно заснуть на 30–40 мин, а затем приступить к активным физическим упражнениям и тренировочному дыханию.

Гипервентиляционные дыхательные техники

Гипервентиляционные техники тренировки дыхания основаны на гипервентиляции и используются для вхождения в измененное состояние сознания.

Существует 3 основные гипервентиляционные методики: ребефинг, холотропное дыхание и вайвейшн.