Энциклопедия игр

- Сальто назад —

Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты спина может откидываться назад.

- Сальто с винтом назад —

Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

- Овербах —

При прыжке вперед выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. Выполняется с высоты.

- Внутренний овербах —

Сальто вперед при прыжке назад. Делается с высоты.

- Лемминг овербах —

При этом упражнении крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега, как правило, с высоты, но может выполняться и на плоскости.

- Стрекосат —

Маховое сальто назад с разбега в плоскости, перпендикулярной линии разбега.

- Колесо без рук —

Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

- Манки —

Манки используется крайне часто при преодолении парапетов. Это прыжок-опора с ровной группировкой, причем опора делается на две руки, а ноги при этом нужно пронести между рук.

- Разворот на перилах в прыжке —

Это разворот на узком объекте прыжком и последующее удержание равновесия на нем. Может выполнятся как на 180°, так и на 360°.

- Реверс —

Это прыжок-опора с вращением на 360°. Выполняя его, нужно пронести над препятствием сначала спину, располагая тело в вертикальном положении. Само вращение должно идти через одну или через обе руки. В России этот прыжок также называют «360».

- Спид —

Это опорный прыжок с использованием одной руки. Тело параллельно перилам или любому другому препятствию. Выполняется с разбегу. Используется для преодоления препятствий без потери скорости.

- Кинг-конг —

Опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук — на дальний край препятствия.

- Даблкинг-конг —

Выполняется в два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать высокие препятствия большой длины.

- Кэш —

Это манки, после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет соскок.

- Дэш —

Это опорный прыжок с выносом ног вперед и последующим толчком руками от препятствия (перил, парапета), обычно исполняется с разбега.

- Терн —

Это опорный прыжок с разворотом на 180° и хватом за перила или парапет с другой стороны, желательно в cat leap.

- Лэйзи —

Лэйзи выполняется на бегу параллельно или под небольшим углом к препятствию. При этом трейсер должен опираться рукой на это препятствие. Затем вскинуть ноги перед собой уголком и, перемещая в полете центр тяжести через препятствие, поменять опорную руку. При выполнении лэйзи не важно, какая нога будет толчковой.

- Гейт —

Для выполнения гейта трейсер должен перевалиться через препятствие (часто забор) на животе, а затем, держась одной рукой за верх препятствия и опираясь о его поверхность другой, перекинуть ноги на противоположную сторону. При этом в полете нужно развернуть тело вслед за ногами. Это нужно для того, чтобы остаться лицом по направлению движения. Этот трюк удобен и для преодоления перил.

- Поп —

Поп используется для преодоления высокого препятствия. Поп выполняется с разбегу. Для этого трейсер делает толчок ногой от стены, а потом сразу после вылета выполняет манки или тухэнд.

На основе данного метода в Англии была создана уникальная по своим идеям и возможностям компьютерная игра «Free Runnig», являющаяся результатом долголетнего труда английских трейсеров и программистов, внесших вклад в ее создание.

- Андербар —

Это преодоление перил или какого-либо отверстия с пролетом под ними и пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняться с разбега или с места.

Следует помнить о том, что паркур — довольно опасный вид спортивных состязаний. На тренировках паркуристы по неопытности или поспешности и невнимательности получают наибольшее количество травм.

Большинство паркуристов зимой предпочитают проводить тренировки в спортивных залах (отработка акробатических навыков) и на различной сложности скалодромах (отработка силы и выносливости). В этом случае спектр травм не так уж и широк. Возможны банальные растяжения, разрывы связок и в редких случаях переломы. Существует огромный перечень разнообразных мазей от ушибов и растяжений, о котором легко можно узнать в любой аптеке и лучше запастись необходимыми средствами заранее.

Но, помимо любителей теплых залов с мягкими матами, всегда найдутся энтузиасты, которые даже несмотря на холод, предпочитают продолжать тренировки на улицах. Те, кто хочет разучить акробатические финты, в данном случае делают это в сугробах, а базовые элементы, как и летом, отрабатывают на разнообразного рода препятствиях.

В период зимних тренировок, выходя на улицу, не стоит надевать на себя много теплой одежды, так как при интенсивной нагрузке меньше чем через 5 мин вам станет жарко, а зимние куртки будут сильно мешать, стесняя движения. Потеря контроля над ситуацией из-за зацепившегося за препятствия рукава или подола в тот момент, когда вы перелетаете на полной скорости очередное препятствие, — не самое приятное.