Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях

Это упражнение оказывает массирующее воздействие не только на предстательную железу, но и на все органы малого таза и мышцы промежности. Оно активизирует циркуляцию энергии и кровообращение в половых органах.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Исходное положение – лежа на животе, руки под подбородком, локти отведены в стороны.

Выполняя резкий вдох, согните правую ногу и постарайтесь достать коленом правый локоть (рис. 177).

Делая продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение по 7 раз для каждой ноги.

Выполняя это упражнение, вы делаете хороший массаж кишечника, мочевого пузыря, мочеточников, который нормализует их функции, стимулирует усиление циркуляции крови в области малого таза, воздействует на глубинные меридианы брюшной полости.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходное положение – лежа на животе, ноги сведены вместе, руки под подбородком.

Одновременно напрягайте мышцы ягодиц и промежности, вдавливая на 2–3 секунды лобок в коврик.

Движения проводятся только областью таза. Дыхание свободное.

Повторите упражнение 7 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Исходное положение – лежа на животе, руки в упоре на ладонях около груди, ноги сведены вместе (рис. 178, а).

Делая глубокий продолжительный вдох, медленно приподнимите грудь и голову. Спину при этом нужно прогнуть так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижималось к полу (рис. 178, б).

Задержав дыхание на несколько секунд, максимально отведите назад голову.

Выполняя продолжительный выдох, опустите грудь и голову. Выдохнув, полежите несколько секунд, максимально расслабив мышцы.

Повторите упражнение 7 раз.

Это упражнение регулирует функцию надпочечников, тонизирует симпатическую нервную систему, стимулирует циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости и малого таза.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Исходное положение – стоя на коленях, ступни врозь – так, чтобы между ними можно было садиться.

Выполняя продолжительный выдох, поднимите руки вверх (рис. 179, а).

Сядьте между ступнями и сделайте резкий выдох, слегка наклоняясь вперед и вытянув вперед руки (рис. 179, б).

Повторите 7 – 14 раз.

Данное упражнение нормализует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности и половом члене и, как следствие, улучшает половые функции.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Исходное положение – сидя на пятках на коврике, ладони рук обнимают голову со стороны висков, пальцы лежат на макушке.

Наносите справа и слева от макушки легкие удары костяшками пальцев в течение 40–60 секунд.

Дыхание произвольное, через нос.

Повторите 7 раз.

Упражнение облегчает состояние при запорах, кровоизлияниях, геморрое, заболеваниях предстательной железы и почек.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Исходное положение – сидя на коврике, руки сзади в упоре, одна нога, согнутая в колене, стоит на коврике.

Одновременно меняйте положение ног: одна нога сгибается в колене, другая – распрямляется (рис. 180 а, б).

Старайтесь при смене ног максимально напрягать мышцы промежности. Дыхание произвольное.

Повторите 14 раз.

Упражнение стимулирует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности, пещеристых и губчатых телах полового члена и, как следствие, способствует полноценной эрекции.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Исходное положение – стоя на четвереньках, руки находятся как можно ближе к коленям (рис. 181, а).

Выполняя продолжительный выдох, максимально прогнитесь в пояснице. Выпрямите ноги, поднимите таз максимально вверх, одновременно втягивая низ живота (рис. 181, б).

Повторите 7 – 14 раз.

Упражнение способствует увеличению оттока крови из венозных сплетений органов малого таза: предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря и прямой кишки.

УПРАЖНЕНИЕ 9

Исходное положение – сидя верхом на стуле лицом к спинке.

Подложите под ягодицы слабо накачанный волейбольный или футбольный мяч. Держась за спинку стула, качайтесь на мяче слева-направо, справо-налево и вперед-назад в течение 5–7 мин.

Затем, сидя на мяче, несильно прыгайте таким образом, чтобы сначала с мячом соприкасалась паховая область, а потом анальное отверстие. Выполняйте такие прыжки в течение 1–2 мин. После этого мяч можно убрать.

Сядьте, опираясь спиной о спинку стула. Положив руки на нижнюю часть живота, сделайте специфическое дыхательное упражнение. На резком вдохе выпятите живот, слегка прогибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе, напрягая ягодицы и низ живота, надавите на него ладонями.

Повторите 7 раз.

Благодаря этому упражнению хорошо массируются мышцы промежности, что способствует нормализации кровообращения, а также активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируются половые функции, активизируется энергия мочеполовых органов.

УПРАЖНЕНИЕ 10

Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены.

Поставьте правую ногу ступней на левое колено и сделайте медленный вдох (рис. 182, а).

Потом, в паузе между вдохом и выдохом, кисть левой руки положите на внешнюю сторону правого колена и потяните его влево и вниз к полу (рис. 182, б).