Эта вкусная и полезная жизнь. Полная система питания и очищения организма

Итак, проверим стойку.

Ноги расставлены чуть шире плеч, немного сгибаем их в коленях. Слегка наклоняемся вперед и немного ссутуливаемся, чтобы живот вывесился наружу и, конечно, он должен быть расслаблен. Можно опереться ладонями на колени, голова чуть наклонена вперед, шея расслаблена.

Дальше. Кулаками мягко упираемся в боковые поверхности нашего живота и, слегка нажимая, сдвигаем руки чуть вперед. Так мы немного оттягиваем наши внутренние органы от ребер и спины. Не надо только доводить до боли.

Эту форму желательно выполнять мягко, лишь постепенно усиливая оттягивание. Эффект дает не столько нажим на кишечник, сколько следующее движение.

Вместе, слегка оттянули, и в этом положении начинаем двигать кулаки по кругу, как будто мнем глину. Можно вращать кисти рук синхронно, или в противофазе, или навстречу, здесь ваша фантазия ограничивается только ощущениями. Смещать руки не нужно, ведь близкий доступ к толстому кишечнику только в этих двух местах.

Представляйте, как глина под вашими руками становится все мягче, однороднее, теплее.

Не допускайте боли, резких толчков и напряжения. Перемежайте эти движения с отдыхом и простым поглаживанием поверхности живота по часовой стрелке. Через некоторое время вы почувствуете, как тепло разливается по животу, и даже может быть позыв на унитаз. Это хорошо, но…

«Мять глину»

Это еще не конец движения. Вторая фаза заключается в стимуляции поясничного отдела позвоночника, ведь именно он посылает нервные импульсы для толстого кишечника.

Итак, остановка, стойка та же, а руки – на пояс. Делаем следующие движения с усилием: сильно прогибаем позвоночник в пояснице наружу с вдохом, внутрь – с выдохом. Еще раз. Прогнулись в пояснице, изобразили как бы стул, затылком стремимся достать до поясницы – вдох. Чуть подержали и, изо всех сил, распрямляем, скругляем поясницу, опускаем копчик, нос к животу, напрягаем мышцы живота и держим напряжение несколько секунд на выдохе. Распрямились и отдохнули. Вот такую последовательность можно повторить несколько раз. Она требует напряжения. Затем расслабляемся.

В результате регулярного ежедневного применения этой формы сразу и сильно активизируется деятельность толстого кишечника и поясничного отдела позвоночника. Эффект, как правило, – позыв в туалет. Очень эффективная форма против запоров и других проблем всех отделов кишечника, сильное воздействие даже на желчный пузырь и печень. Здорово помогает при болях в пояснице.

Особенно если добавить кроме движений вперед-назад еще и из стороны в сторону.

– А сколько делать?

– Во всех формах ориентируйтесь на внутренние ощущения. Главная задача – добиться регулярности занятий. Пусть эти движения станут для вас полезной привычкой. Делайте для начала один раз в день по пять минут, потом постепенно увеличьте до 15 минут, и этого вполне достаточно для профилактики. Главное – слушайте свой организм и дружите с ним.