Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

Спросите, чем можно помочь

Часто мы даже не догадываемся, какая помощь нужна близким, пока они сами об этом не скажут. А могут ведь и не сказать. Поэтому предложите помощь, если готовы ее оказать.

Подведем итог

В отношении эмиграции существует множество мифов, и нужно к каждому из них относиться критично и решить для себя, что дает вам опора на тот или иной миф.

Остающиеся могут испытывать много разных чувств по поводу эмиграции и эмигрантов, и все эти чувства – повод заглянуть в себя, разобраться, почему они возникают, какую информацию хотят сообщить и какая незакрытая потребность за этим стоит.

Может быть важно поддержать себя в решении остаться. Для этого можно поразмышлять на тему своего места в родной стране и связи с ней, ценностей, которые тут реализуются, поискать единомышленников и сделать что-то важное, что давно откладывали.

Наконец, можно поддержать знакомых эмигрантов, которым сейчас может быть непросто, если у вас есть силы и желание это сделать.

Заключение Рецепт счастливой эмиграции

Ужасно хочется, чтобы в конце книги о психологии эмиграции был рецепт, как сделать так, чтобы переезд точно стал счастливым и стоящим усилий и затрат событием. Но ни одна жизненная перемена, в том числе и эмиграция, не может подходить всем людям на земле. Да и успешность эмиграции сильно зависит от множества факторов, начиная от обстоятельств, профессии переезжающего, поддержки других до климата страны, куда он прибывает. Нет единого подходящего для всех рецепта, каждый должен самостоятельно выработать для себя формулу.

Со всеми нами каждый день случается жизнь: мы просыпаемся утром с разным уровнем энергии и самочувствием; мы работаем, болеем, занимаемся домашними делами, у нас есть обязательства перед близкими. В этом напряженном графике нет дыр. Свободное пространство заполняется другими делами из списка приоритетов: хобби, путешествиями, отдыхом… Так что бросить кучу ресурсов на эмиграцию – это достаточно смелый поступок! Так же, как и остаться, когда кажется, что все уезжают: это значит подтвердить себе, что вам важнее оставаться верным собственным ценностям.

Надеюсь, что мне удалось дать вам инструменты, помогающие поддержать себя в любом выборе. К концу этой книги кажется, что они могут быть полезны не только в адаптации в эмиграции, но и в целом при любых крупных жизненных переменах. Давайте их резюмируем:

1. Нормализация происходящего с вами благодаря пониманию теории и тех процессов, которые влияют на ваше состояние. Стало ли вам понятнее после прочтения этой книги, на каком этапе адаптации вы находитесь и что влияет на то, как вы себя в нем чувствуете? Понимаете ли вы лучше себя, свои особенности, слабые и сильные стороны? Как вы можете применить эти знания, чтобы сделать собственную жизнь комфортнее?

2. Образ мысли и точка фокуса. Ваше состояние может зависеть от того, как вы смотрите на переезд и адаптацию: как на процесс, где нужно стараться получать удовольствие и смотреть на него с любопытством, или как на конкретный результат, которого обязательно нужно достичь? Помогает ли вам ваш образ мысли видеть мир как место развития, возможностей или, наоборот, как опасное пространство, где нужно быть начеку и никому не доверять? Что будет, если поменять точку фокуса?

3. Очерчивание зоны контроля. Что именно в переезде (например, в плане его подготовки, сборе ресурсов и проч.) вы контролируете, а что нет? А в вашей жизни? Что в целом для вас значит контролировать свою жизнь и что будет, если ослабить контроль?

4. Смысл и ценность опыта. Любые жизненные испытания встречать проще, если удается видеть в них смысл для себя лично. В книге мы много говорили о ценностях и смыслах. В чем в опыте эмиграции или непереезда вы видите для себя смысл, какие ваши личные ценности он реализует?

5. Мотивация. Что именно будет топливом для вас, чтобы продолжать идти туда, где лежит ваша ценность?

6. Ожидания. Склонны ли вы многого ожидать от ситуации и ловиться на крючок завышенных ожиданий? Мешает ли это вам видеть ситуацию такой, как она есть?

7. Умение задавать себе вопросы и оспаривать привычную точку зрения. Важно ли для вас относиться к автоматическим суждениям критически? Как это подтверждается на практике?

8. Психологическая гибкость. Любой инструмент, в том числе психологический, уместен в определенных ситуациях. Достаточно ли гибко вы реагируете на жизненные вызовы и изменения? А если нет, что можно сделать, чтобы этому научиться?

9. Социализация, общение и поддержка. Все, что касается общения, – мощный ресурс поддержки. Есть ли у вас он, а если нет, хотите и можете ли вы его найти?

10. Знакомство с другой культурой и возможность изучать ее с интересом и открытостью. Когда вы ловите себя на обобщениях и предубеждениях относительно иностранцев, как вы поступаете с этим наблюдением? Можно ли отнестись к другой культуре не с предубеждением, а с любопытством, считать ее пространством для изучения нового и для исследования собственной культуры?