Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться

К счастью, мы не каждый день думаем о смерти, потому что психика держит надежную оборону от неприятных нам тем, причем делает это втайне, не беспокоя нас. Иначе мы, вероятно, бо́льшую часть своих дней имели бы весьма опечаленный вид.

Любое тело в течение жизни копит на себе следы эксплуатации – то, что оставляют нам телесные заболевания, психические или какие-то внешние влияния. Все эти шрамы, мимические морщины, обвисшие веки… И штука лишь в том, чтобы отдать себя на волю течения жизни, а не вкладывать чрезмерные усилия в борьбу против всех этих меток времени, не прилагать все силы для строительства плотины, которая остановила бы эту реку на как можно более долгий срок. Потому что в какой-то момент плотину прорвет, и всю эту водную массу почва впитать уже не сможет.

ВОЛШЕБНЫЕ ТАБЛЕТКИ

Мне нравится, уже пообщавшись с пациентом, в какой-то момент задать ему вопрос, а что бы он в жизни делал, если бы существовали чудо-таблетки: примешь такую – и никаких симптомов, ты полностью здоров.

Я тогда выслушиваю удивительнейшие вещи. Например: ходил бы в кино, приглашал в гости друзей, книжку в кои-то веки почитал, на море бы съездил или ходил танцевать. Многие из пациентов говорили, что после приема этой таблетки они бы очень внимательно следили за тем, чтобы проводить время разумно.

А затем я обычно настаиваю на том, чтобы одну из этих вещей они делали несмотря на болезнь. Конечно, в зависимости от психического или соматического диагноза могут быть ограничения, но, когда мы нездоровы, мы часто субъективно воспринимаем себя более ограниченными в действиях, чем это есть на самом деле.

Замечали ли вы такое за собой: вы даже не спрашиваете врача, что вам можно и что нельзя, а просто включаете щадящий или даже постельный режим. Обычно это представляется правильным, особенно при соматических заболеваниях.

Однако при психосоматических проблемах отход от дел и отстраненность – не лучший выход, поскольку щадящее к себе отношение снижает как физические силы, так и ясность самосознания. У организма цель – не растрачивать энергию зря. К щадящему режиму он приспосабливается и понижает расход запасов мышечной силы, силы сердца и выносливости. Но потом повышать уровень активности становится все труднее. Психически тактика отхода – тоже ловушка: жизнь часто переносится на будущее («Когда мне станет лучше, я займусь всеми этими прекрасными вещами»). Правда же в том, что лучше нам может стать только благодаря занятиям, которые мы любим.

С большей частью фобий можно заниматься спортом. Движение и активность очень важны и при телесных заболеваниях, и даже при инфаркте (по согласованию с кардиологом). Я настоятельно рекомендую поговорить со своим врачом и спросить его, какая степень активности вам показана и какой вид спорта подойдет в вашей ситуации.

Вы не должны выходить за пределы своих возможностей; я, скорее, говорю про побуждение пробовать и выяснять, что пойдет вам во благо. Главное – найти удачное сочетание потребностей: обрести покой и решиться на активные действия. Если организму чересчур, он даст об этом знать – а вам надо потренироваться лучше его слышать.