Этот подросток сведет меня с ума! Как говорить с почти взрослым ребенком

Наш мозг (и мозг детей тоже) работает гораздо эффективнее, если в данный момент сосредоточен на выполнении одной-единственной задачи. Нельзя сосредоточиться на двух задачах сразу, и, если мы пытаемся это сделать, на самом деле мы не решаем параллельно несколько задач, а быстро переключаем внимание с одной на другую, что снижает скорость и точность наших действий и повышает уровень гормонов стресса. Физические упражнения и время, проведенное на свежем воздухе, полезны и для мозга, и для тела, и для душевного равновесия. Ничто не заменит нам ощущение близости и душевной связи, которое мы чувствуем при личном общении. Все это – важные элементы, из которых в идеале состоит сбалансированный распорядок дня ребенка.

Если с режимом дня у ребенка все в порядке и при этом у него остается достаточно времени на гаджеты, то, возможно, у вас нет причин для беспокойства. Здесь, как и в случае с едой, не существует универсального правила: одни дети могут есть много и чувствовать себя хорошо, а у других от такого количества еды заболит живот, и наоборот. Иными словами, придерживайтесь принципа «ты сам поймешь, когда насытишься». Несмотря на то что мы сторонники такого подхода, без сомнения, дети не всегда могут понять, что «переели», то есть потребили слишком много контента. И вот в этом случае родителям стоит напрячься и проявить бдительность: не исключено, что ребенку угрожает технологическая зависимость.

Ученые спорят, можно ли сопоставить поведенческие зависимости (например, интернет-зависимость или компьютерную игроманию) с зависимостью от психоактивных веществ. Исследования показали, что оба вида зависимостей схожим образом действуют на дофаминовую систему, особенно в части ее регуляции. Уровень дофамина резко повышается, когда мы ожидаем чего-то позитивного, поэтому, если мы слышим вибрацию или звуковой сигнал, извещающий о новом сообщении, электронном письме или уведомлении, это возбуждает наше любопытство и активизирует систему мотивации, ведь мы еще не знаем, какого характера сообщение получим. Можно дойти до крайности, когда исчезнут все прочие мотивации, кроме мотивации, связанной со звуковыми сигналами гаджетов.

Использование любых информационных технологий чревато для нас развитием зависимости, но наибольшую опасность несут видеоигры. Компьютерная игромания является настолько серьезной проблемой, что Всемирная организация здравоохранения включила диагноз «игровое расстройство» в Международную классификацию болезней. Мы знаем, что мгновенное получение удовольствия – это прямой путь к зависимости, и чем короче промежуток между всплесками дофамина, тем сильнее наш восторг. Вот почему риск развития зависимости при игре на игровом автомате, где выигрыш ожидается каждые тридцать секунд, выше, чем при игре в покер, которая длится восемь минут. Напомним еще раз: психологи, занимающиеся разработкой видеоигр, прилагают все усилия и используют все свои знания о мозге, чтобы заставить детей играть как можно больше.

Исследования показали, что у подавляющего большинства детей, увлеченных видеоиграми, зависимость не развивается, однако примерно у 10 % детей игровая зависимость все-таки формируется[221]. Прежде чем приступать к решению проблемы, родители должны определить, насколько сильна зависимость ребенка от видеоигр, – это позволит понять, в какой конкретно помощи нуждается ребенок. Эксперты выделяют несколько критериев, по которым можно судить о степени зависимости: ребенок лжет о том, сколько времени проводит за играми; ребенок крадет деньги на покупку игр; ребенок тратит все больше времени и денег на то, чтобы получить удовольствие от игры; ребенок уходит от решения проблем, погружаясь в игру[222]. (Подробнее о том, что делать, если ваш ребенок страдает зависимостью от видеоигр, см. выше.)

Еще одна причина для беспокойства родителей – повальное увлечение социальными сетями, о чем многие эксперты кричат на каждом углу. В документальном фильме «Социальная дилемма» отмечено, что только в двух отраслях потребителей называют словом «пользователь» – и это торговля наркотиками и социальные сети. Кара Багот изучает развитие мозга подростков; она обнаружила, что лайки активируют систему вознаграждения так же, как психоактивные вещества[223]. Без лайков грустно, и подростки привыкают публиковать все без разбора чисто ради лайков – так возникает негативный цикл, когда дети, только ради того, чтобы получить одобрение, продолжают делать то, чего им делать не следует.