FAQ. 100 вопросов и ответов про оргазм

Четвертая стадия: 10 минут. Собери всю свою осознанность и все внимание в промежности. Опусти таз на пол и начни медленно разводить и сводить колени. Важно: движения из стороны в сторону должны быть незаметны для глаз (буквально микроскопичны). Во время движений может возникнуть дрожь, полностью концентрируйся на своих ощущениях. Это именно то, что мы ждали от этой техники. Проходи этот отрезок очень медленно. Тело может немного подбросить вверх или издать какой-то звук. Таких мгновений может быть много, а может и не быть вовсе. Главное, не ограничивать себя ожиданиями.

Пятая стадия: 15 минут. Лежи в полной тишине, ничего не делая. Просто расслабляйся, чувствуй и наблюдай. Ты это заслужила, детка.

ТЕХНИКА № 3. ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ МАСТУРБАЦИЯ

Эту программу для лечения аноргазмии разработали в Lobitz, WC, & LoPiccolo, J. в 1972 году. Она включает 9 последовательных этапов, каждый из которых длится одну неделю.

Первый этап предполагает знакомство со своим телом (через прикосновения и изучение себя в зеркале), формирование позитивной установки в отношении своего тела и тренировку мышц тазового дна (ты уже заметила, что без «миганий» ну никак?).

На втором этапе ты прикасаешься к своим половым органам, но необязательно с целью вызвать сексуальное возбуждение. На третьем этапе ты вновь изучаешь свои интимные места пальчиками, но уже для того, чтобы найти зоны, прикосновения к которым вызывают у тебя приятные ощущения.

На четвертом этапе ты уже полностью концентрируешься на ощущениях, испытываемых при стимуляции половых органов и участков тела, раздражение которых в результате вызывает максимальное сексуальное возбуждение и оргазм. Если достигнуть оргазма на этом этапе не получается, переходи на пятый этап и продолжай (до 45 минут) более интенсивно мастурбировать, пока не наступит момент переживания «чего-то еще не испытанного ранее» или выраженной усталости.

Если и на этом этапе оргазм не пришел, то на шестом этапе авторы техники рекомендуют взять в руки вибратор и подключить стоны и крики (то есть представить, как будто ты переживаешь оргазм). На седьмом этапе, после пережитого оргазма, ты вызываешь его с помощью мастурбации уже в присутствии своего мужчины.

На восьмом этапе партнер не без твоей помощи определяет наиболее эффективный способ стимуляции чувствительных мест на твоем теле и вызывает у тебя оргазм (звучит как-то… то ли обнадеживающе, то ли самонадеянно. Правда?). На девятом этапе ты дополнительно стимулируешь свои эрогенные зоны во время полового акта, что гарантирует наступление оргазма.

Авторы этой техники утверждают, что оргазм появился у всех лечившихся женщин. Значит, и у тебя есть все шансы. Попробуй.

ТЕХНИКА № 4. ЧУВСТВЕННОЕ ФОКУСИРОВАНИЕ

Эта техника активно применяется в секс-терапии. Эффективна она и в терапии расстройства оргазма.

О практике чувственного фокусирования впервые заговорили Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон – первопроходцы в мире сексологии. Техника, придуманная этими учеными, позволяет сосредоточиться на телесных ощущениях и попутно отвлечься от любых факторов, мешающих получить удовольствие.

В начале терапии паре предлагают воздержаться от секса. Такой подход помогает устранить психологическое давление, возникающее из-за страха неудачи при половом акте, и создает условия для разрушения порочного круга «страх – самонаблюдение – неудача – страх».

Инструкция. Для начала выберите с партнером время, когда вас никто не будет отвлекать – вам потребуются 2–3 свободных вечера в неделю. Однако если с этим туго, практикуйте технику тогда, когда есть возможность.

На время терапевтических сессий отключите гаджеты и попросите близких не отвлекать вас. Убедитесь, что в комнате достаточно света, проверьте, будет ли вам комфортно находиться в помещении ближайшие несколько часов.

Снимите столько одежды, сколько посчитаете нужным. В идеале от нее стоит избавиться полностью, но если вы чувствуете себя некомфортно, оставаясь обнаженными, поступайте так, как удобно вам.