Фейскультура

Как уже упоминалось в начале книги, при здоровом, благополучном образе жизни мужчины стареют медленнее, чем женщины этого же возраста. Вы уже знаете, что у мужчин и женщин разное строение черепа, и, в частности, нижней челюсти, разная структура кожи, разная гормональная система. Однако, помимо сказанного, одна из причин долгой сохранности мужчин — ежедневный массаж лица, который делают мужчины, но не делают женщины. Массаж бритвой. Мужчины бреются, и, даже не задумываясь о том, что тем самым они массируют лицо.

Мужчины это упражнение могут пропустить, а женщинам я предлагаю перенять эту ежедневную мужскую практику.

Описание упражнения:

Возьмите одноразовую бритву — обязательно, ЗАКРЫТУЮ КРЫШЕЧКОЙ. И повторяя движения мужчин (только не их гримасы), по массажным линиям поднимайте овал лица и разглаживайте подбородок.

Можно таким же образом массировать лицо от шеи и нижней челюсти до самого лба.

Этот несложный массаж можно выполнять сразу после гимнастика, а можно — отдельно, утром в течение 3–5 минут, и тонус лица улучшится, а овал лица станет более четким и округлым

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Контролируйте силу нажима, не допуская чрезмерного усердия и не сдвигая кожи.

Также в ванной комнате, когда вы чистите зубы (и мужчины, и женщины), рекомендую провести интероральный (внутри-ротовой) массаж зубной щеткой — поднимайте щеткой щеки изнутри.

Упражнение 18. Пощечины. Заключительное

Предназначение упражнения:

Снятие с лица лишнего напряжения и распределение энергии, выработанной в ходе выполнения упражнений.

Описание упражнения:

В завершении гимнастики в течение 1–3 минут (а можно отдельно в течение 15–20 минут и более) тщательно прошлепайте свое лицо, снизу вверх, начиная с шеи. Шлепки должны быть достаточно активными, звучными и сильными.

По окончание шлепкового массажа возьмите свое лицо в руки и мягко приподнимите все мышцы, которые находятся у вас в руках, и зафиксируйте их на 7-10 секунд в приподнятом положении.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Контролируйте мимику во время шлепков. Старайтесь, чтобы шлепки получались ощутимыми.

На этом лицевая гимнастика закончена, но это еще не все. Вы можете улучшать состояние своего лица не только днем, но и ночью.

8. Вечерняя медитация «Дыхание красоты»

Самое активное время отдыха и восстановления для человека — ночь. Ночь — поистине волшебное время суток.

Предлагаю вам «активировать» это время.

Чтобы подготовиться к ночному восстановлению, выполняйте перед сном практику «Дыхание красоты».

Дыхание красоты — это осознанное, управляемое дыхание.

Дышать можно лежа или сидя. Если вы уверены, что не уснете во время практики, то лучше лечь.

Если же вы заметили в себе особенность расслабляться во время практик созерцания больше обычного и засыпать, сделайте эту практику перед сном, но, все же, сидя. Спина в этом случае должна быть прямая, вы можете сесть у стены.

Чтобы потренироваться дышать осознанно, попробуйте сосредоточить внимание, или "внутренний взор" например, на животе, и подышать из центра живота. Получилось?

Теперь, когда вы дышите животом, вдыхайте свежесть, беззаботность, а на выдохе выпускайте из себя озабоченность, напряжение. Закройте глаза и выполните цикл "вдох-выдох" 9 раз. Согласно древним славянским знаниям, число 9 замыкает круг и создает завершенность. Если вам для промывания красотой какой-то зоны не хватило 9 циклов, подышите 18 раз, или больше, чтобы число вдохов и выдохов было кратным 9. Осуществляя дыхание красоты, помните, что вдыхать нужно свежесть и беззаботность, а выдыхать озабоченность и напряжение.