Фэн-шуй

Очень важно разучить основные позы, ведь нередко расслабление зависит от правильного положения нашего тела. Оно включает в себя три составляющие: регулирование физического тела, регулирование дыхания и регулирование сердца. Начнем, пожалуй, с последнего. Регулируя сердце, мы благоприятно влияем на свой ум. В здоровом состоянии он способствует опусканию потока Ци, который, в свою очередь, нормализует режим пульса и благотворно воздействует на весь организм в целом. Если вам удалось принять правильную позу, то Ци будет свободно течь по вашему организму. Кроме того, Ци управляет кровообращением, однако находится под влиянием сердца и ума. Именно этим обусловлено нераздельное единство всех трех составляющих: регулирования сердца, дыхания и тела.

...

Существует такая древневосточная поговорка: «Не пытайся втащить вырывающуюся кошку на ковер». Она будет царапаться, а царапины заживают долго. По фэн-шуй, это значит: не пытайтесь насильно заставить себя следовать канонам учения, ведь таким образом вы не добьетесь ничего или же сделаете свое положение еще более непрочным. Вместо этого позвольте знанию естественным образом проникнуть в ваш ум, и тогда постижение произойдет само собой.

Самые простые упражнения Ци Гун-терапии, как правило, делят на три вида: расслабление и успокоение в положении стоя, медленное выдыхание и вдыхание, три открытия и закрытия. Считается, что выполнять эти упражнения следует, строго соблюдая порядок: только после освоения первого вида можно приступать к следующей серии упражнений. Начальная поза способствует успокоению сердца, что, в свою очередь, приводит к успокоению ума. Последние позы направлены на то, чтобы вернуть Ци обратно в дань-тянь – область, которая расположена ниже пупка. Только так организм получит хорошую подзарядку Ци, и вы сможете полностью расслабиться.

РАССЛАБЛЕНИЕ И УСПОКОЕНИЕ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Этот комплекс включает в себя восемнадцать упражнений: стояние на плоских ступнях, сгибание коленей, расслабление бедер, округление промежности, подтягивание ануса, втягивание живота, опускание локтей, поддержание подмышек пустыми, подбирание груди, вытягивание спины, опускание плеч, расслабление кистей, расслабление талии, подвешивание головы, сцепление щек, закрывание глаз, смыкание губ и прикосновение языка к основанию верхних зубов. Внимательно прочтите описание и постарайтесь точно выполнить все рекомендации.

Стояние на плоских ступнях

Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы ступни были прижаты к полу. Постарайтесь равномерно распределить вес на ноги так, чтобы не было давления на талию и копчик. В этом положении у вас должна расслабиться талия.

Сгибание коленей

Только по расслабленному коленному суставу может свободно протекать достаточное для нашего организма количество Ци. Это упражнение подготавливает организм к следующим: дает возможность как расслабить бедра, так и округлить промежность.

Расслабление бедер

Только в том случае ноги могут двигаться свободно, когда расслаблены тазобедренные суставы.

Округление промежности

Сначала разведите колени, затем сведите их вместе. Когда вы подтягиваете коленные чашечки вверх, то у вас возникает ощущение невесомости в нижних конечностях. Заключительная стадия – это подвешивание промежности, т. е. удерживание промежности и ануса в слегка подтянутом состоянии.

Втягивание живота

Втяните низ живота, стараясь, чтобы не напрягались мышцы брюшной полости. Это упражнение способствует удержанию изначальной Ци, которая увеличивает внутреннее давление, что позволяет свободно протекать по всему телу потоку внутренней Ци.

Опускание локтей

Немного согните руки в локтях и опустите их вниз. Вы почувствуете ощущение опускания в локтевом суставе.

Поддержание подмышек пустыми

Выполняйте движения локтями наружу влево и в право. Старайтесь при этом не наклоняться и не напрягать плечи.

При поддержании подмышек пустыми Ци и кровь протекают свободно по верхним конечностям.

Подбирание груди

Поджимая под себя грудь, старайтесь избежать внутреннего зажима плеч и закрытия грудной полости. Умышленное подбирание под себя позвоночной полости скорее всего потребует от вас внешнего раскрытия ребер. Объединение внешнего раскрытия и внутреннего поджимания под себя способствует расслаблению грудной полости. В результате этого увеличивается объем грудной полости и снимается напряжение с грудных мышц.

...