Философия шелковых простыней. Записки чувственной женщины

Если вы чувствуете, что с порочной привычкой есть без особой необходимости вам так просто не расстаться и это «работает» относительно любой сферы жизни, выделите себе хотя бы двадцать минут в день, в течение которых старайтесь поступать иначе, по-другому, не так, как вы привыкли. Не бойтесь меняться, ломайте шаблоны.

И для повышения вашей мотивации отмечу еще пару нюансов.

Будьте привередливы в выборе еды.

Ешьте вдумчиво — отложите в сторону гаджеты, газеты, журналы, книги. Почувствовав насыщение, не стесняйтесь оставлять еду в тарелке. Говорите, мол, хозяйка может обидеться? Так поясните ей как можно культурнее: мерси, сыта! Законы «общества чистых тарелок» как раз и есть та причина, по которой нарастает жирок на наших боках.

Старайтесь исключить из круга своих друзей полных людей. Единственно, это может быть лишь тот из них, кто принял решение сбросить некоторое количество килограммов и успешно претворяет это свое намерение в жизнь вместе с вами.

Экспериментируйте со вкусами. Может показаться, что этот совет входит в противоречие с предыдущей рекомендацией, но, тем не менее, это не так! Люди с развитой вкусовой чувствительностью едят мало. Дело в том, что их вкусовые рецепторы довольно быстро насыщаются. Поэтому много не съешь, и даже от изысканной кухни в большом количестве остаются неприятные впечатления. Например, если еда слишком сладкая, то очень быстро она будет казаться не просто сладкой, а приторной, порой до тошноты. Если вам удастся развить свои вкусовые рецепторы, во-первых, вы станете избирательнее к качеству пищи, а во-вторых, ее количество на один прием значительно уменьшится. Уловили?

Предлагаю вам побаловать себя маленькой пикантной игрой «Не думай о конфетке». Для этого следует положить в свою сумочку (желательно на самое видное место) пакетик с конфетами. Или шоколадку, или орешки — полет фантазии приветствуется. Обязательное условие: упаковка (обертка) непременно должна быть открыта. Задача — не съесть ни одной конфетки (ни кусочка шоколадки, ни единого орешка). Если вы тотально доверяете себе, положите пакетик с конфетами на приборную панель автомобиля или на рабочий стол у себя под самым носом. Чувствуйте желание взять конфету, пытайтесь осознать, откуда оно исходит. Отслеживайте, как вы при этом дышите, где чувствуется напряжение, — и сознательно начните расслабляться. Поймайте тот момент, когда мысль о конфетах начинает ослабевать и полностью покидает вашу голову. Это высший пилотаж! Некоторое время понаслаждайтесь своей стойкостью. Умейте искренне гордиться своими достижениями. Кто сорвется, напишите мне. Вместе мы выясним, где вы дали слабину.

Бонус этой игры заключается в том, что, научившись контролировать себя в плане еды, вы также освоите контроль и самодисциплину в повседневной жизни — в решении как рабочих, так и семейных вопросов.

Отслеживайте свои внезапные желания, наблюдайте за ними, позволяйте им пройти мимо, не увлекая вас с головой в водоворот ненужных вам эмоций.

В завершение главы рекомендую вам посмотреть замечательный фильм Лассе Халльстрема «Шоколад» (2000 год) с Джонни Деппом, Жульет Бинош и Джуди Денч. Обратите внимание на чувственность и таинственность, которую ненавязчиво транслирует главная героиня киноленты.

Далее мы поговорим о максимально быстром эмоциональном наполнении. И о наслаждении, которое помогает нам восстановить свои ресурсы намного медленнее, но на более длительный период.

Глава 10. КАК НАПОЛНЯЕТСЯ ЭНЕРГИЕЙ ЧУВСТВЕННАЯ ЖЕНЩИНА

За окном весенний хмурый день. Дождь вперемешку с холодным снегом и пронизывающим ветром. Хочется положить на тротуаре красный шарф и включить «La vie en rose» («Жизнь в розовом цвете») Ива Монтана.