Фитнесс в изоляторе

Бьюсь об заклад , что Арнольд не мог сказать вам это! Он принимает все слишком серьезно. Это, как будто, для него спорт - болезнь! Для меня это удовольствие. Нет такого тренера, спортсмена или кто-либо другого,  который сможет дать вам такой совет. Вы получите его от меня! Наслаждайтесь смехом!

ГОЛОДАНИЕ

Хороший совет : Рас или два дня в месяц провести без пищи. Но прежде чем сделать это, убедиться что у вас есть чистое карантинное свидетельство и обратитесь к врачу. Вместо пищи просто пейте много жидкости. Я пил просто воду, но вы должны пить фруктовые соки! Во всяком случае, причина этого проста: вам нужно это для очистки. Как мотор покрытый с моторным маслом, ваш организм нуждается в чистке. Нет лучшего способа сделать это, чем пост. Если вы не можете жить без еды, просто ешьте фрукты, но если вы не можете продержаться два дня без еды, вы слабый человек. Да, убрать всю грязь , которая лежит в вашем кишечнике, и вы будете чувствовать себя легче, быстрее и здоровее. Я также считаю, что таким образом вы предотвратите рак кишечника. Действительно, это логика моя! Подумайте об этом: если ваши внутренности работают хорошо и очищать регулярно, почему вы должны получить рак? Проведите 2 дня без еды и вы будете сильны и чисты.

ЧИСТКА ЖЕЛУДКА ЧЕРЕЗ РВОТУ

Не спеша, выпейте около 3-х л теплой кипяченой воды, в зависимости от объема желудка. Пить надо, пока не появится чувство переполнения желудка либо тошнота Затем, наклонившись вперед над ванной или тазом, положите ладонь левой руки на область желудка и чуть надавите на него, спину прогните. Вызовите рвоту. Как только возникнет рвота, слегка приподнимите плечи и согните спину. Когда вода начнет выходить изо рта, уберите пальцы. После первого выхода воды из желудка снова введите пальцы правой руки в рот, ладонь левой положите на желудок и прогните спину. Повторяйте это до тех пор, пока желудок не будет ос­вобожден, но не более 6 раз.

Эту процедуру, желательно выполнять при случайном переедании или попадании в желу­док недоброкачественной пищи. В целях профилактики мероприятие желательно выполнять каждые две недели утром натощак, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, перед промыванием носа.

ЧИСТКА ЖЕЛУДКА ЧЕРЕЗ ОТРЫЖКУ

Еще один «некультурный» и презираемый способ упорядочения пищеварения — отрыжка. Впрочем, к ней стали относиться с презрением не так уж давно: в средние века в Европе, да и сейчас в Китае, она рассматривается как вполне естественная и даже желательная концовка еды, свидетельствующая о том, что человек насытился и доволен.

Предметом очистительных приемов йоги может быть любое естественное действие, если оно вызывается сознательно и служит осознанию телесных функций и приведению в порядок всех систем и органов человеческого организма.

Для того чтобы совершить принудительную отрыжку требуется научиться заглатывать в желудок воздух. А потом выпускать его.

ЧИСТКА НИТЬЮ НОСОВЫХ ПРОХОДОВ

Сутра нети выполняется сидя на корточках в позе вороны (кагасана) или стоя над раковиной, ванной либо какой-то другой емкостью. Лучшее время — утром. Раз в несколько дней или в неделю для здоровых вполне достаточно, но люди с хроническим насморком, некоторыми болезнями носоглотки или с забитыми производственной или иной пылью носовыми проходами могут делать сутра нети ежедневно. Следует медленно вводить один конец нити в левую ноздрю, чуть покручивая ее туда-сюда. Ни в коем случае не делать это торопливо и с усилием! Для облегчения введения слегка согнуть кончик навощенного жгутика. При малейшем неудобстве, сопровождаемом болью, введение прекратить. Но если вы достаточно спокойны и сосредоточены и у вас нет хронических препятствий в носовых проходах, это делается на удивление легко. В конце концов вы ощутите, что нить прошла в горло. Тогда большим и указательным пальцами нужно «поймать» ее там и вывести кончик через рот. Поначалу может быть частое чиханье, легкое ощущение подташнивания или кашель, немного слез (не от боли!), которые при освоении упражнения проходят. При первых процедурах такой прочистки может выходить огромное количество липкой слизи, согласно аюрведе, от избытка капхи, или шлешмы (флегмы в терминах греческой и средневековой европейской медицины,).

Далее, двумя руками держась за концы нити, делать возвратно- поступательные, как бы «пилящие», движения ниткой (поначалу не более 15 движений). Затем отпустить не навощенный конец, а за навощенный вытянуть нитку из носа. Делать очень медленно, без рывков.

Выполнить ту же последовательность действий с другой ноздрей.

Прочистку носа нитью хорошо завершить промывкой водой (джала нети). Потом вымыть жгутик горячей водой с мылом. После нескольких использований навощенный конец начинает трескаться, и отслаивающийся воск может попасть в глубину носовых проходов. Чтобы продлить использование жгутика, можно навощенный конец размягчить над газом. Это обновит и слегка дезинфицирует его.

Польза.