Физкультминутки. 50 упражнений для начальной школы

4. Дорога в школу Общеукрепляющая гимнастика

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. Ходьба на месте с разными движениями руками: вверх-вниз, в стороны, вперед-назад, одновременно и поочередно. Далее под стихотворение повороты, наклоны, приседания, прыжки на месте и опять спокойная ходьба на месте.

ИП: стоя возле парты.

Упражнения выполняются в умеренном темпе.

Мы шагаем, ноги выше,
Руки вверх до самой крыши,
Потянулись-потянулись!
Влево-вправо оглянулись,
Наклонились, еще ниже.
Голову к коленкам ближе.
И присели осторожно,
Наклонить головку можно,
Встали, дышим глубоко,
И попрыгали легко,
И опять шаги на месте,
Улыбаемся все вместе!

5. Чтоб расти-расти-расти! Успокаивающая разминка в коридоре

Если урок проводится в форме экскурсии по школе, можно провести успокаивающую физкультминутку.

ИП: стоя у стены.

Предложите детям встать в школьном коридоре у стены, выпрямиться, прижаться лопатками к стене, закрыть глаза и так постоять, считая про себя до 10. Затем потянуться вверх руками и всем телом и еще сосчитать до 5 в таком положении. Затем глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Все эти упражнения мы предлагаем вам выполнять под стихотворение, которое вы негромко проговариваете, проходя мимо детей. Можно несколько раз повторить каждое четверостишие. После физкультминутки спокойно продолжайте экскурсию.

Мы прижали к стенке пятки,
Руки, голову, лопатки,
Глазки в пол перевести
И считать до десяти.

Руки вверх потянем дружно,

Нам расти большими нужно.
И считаем до пяти,
Чтоб расти-расти-расти!

Руки вниз, встряхнуть легко,

И подышим глубоко.
Постояли, отдохнули
И, конечно, улыбнулись.

6. Потянулись, улыбнулись… Общеукрепляющая гимнастика

Общеукрепляющие упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. Этот комплекс упражнений можно выполнять в течение двух недель подряд и использовать его многократно в течение учебного года.

ИП: стоя возле парты.

Темп медленный, на каждый слог одно повторяющееся движение.

Потянулись, улыбнулись,
Покрутили головой,
Руки за спину, прогнулись,
Изогнулись тетивой.

Руки в боки, повороты,

Что там сзади – поглядим!
А теперь мы – самолеты!
Машем крыльями родным!

Сели-встали, сели-встали

И попрыгали легко.
Мы нисколько не устали,
Дышим ровно, глубоко.

7. Ветерок Дыхательная гимнастика

ИП: сидя за партой.

Поднять голову вверх – глубокий вдох. Опустить голову на грудь – выдох (подул тихий ветерок). Повторить 8 раз.

В чистом поле теремок,
Дует тихий ветерок.
Он не низок, не высок,
Дует тихий ветерок.
Из трубы идет дымок,
Дует тихий ветерок.
Высоко растет вьюнок,
Дует тихий ветерок.
Посмотри за бугорок,
Дует тихий ветерок.
Уплывает вдаль челнок,
Дует тихий ветерок.
Резво скачет скакунок,
Дует тихий ветерок.
Улетает соколок,
Дует тихий ветерок.

8. Испорченный телефон Игра-разминка

Эту игру можно использовать в качестве физкультминутки. При этом легче закрепляются новые понятия, запоминаются правила.

ИП: сидя за партой.

Шепотом скажите каждому ребенку, сидящему за первой партой, необходимую фразу. По вашей команде все дети, сидящие за первыми партами, поворачиваются к сидящим за ними и также шепотом повторяют фразу. По цепочке фраза доходит до последних учеников в ряду. Они встают и вслух произносят ее. Можно каждому ряду говорить новую фразу. Ряд-победитель получает право на еще одну дополнительную фразу. Например: