Физкультура против недуга

Второй месяц. Закаливающие процедуры дополняются контрастным обливанием ног ребёнка. После комфортного душа сильным напором холодной воды поочерёдно обливаются правая и левая ноги (по 5 сек). Затем следует включить горячую воду и разогревать ею ноги до состояния блаженства. Если этого не произойдёт, нужно, чтобы ребёнок принял горячий душ и таким образом обрёл комфортное состояние. Затем снова холодное обливание ног. Повторить так 4 раза. Если при этом ребёнок чувствует прилив энергии, то все манипуляции в ванной заканчиваются холодным обливанием, в противном случае – горячим.

Цель контрастного обливания ног – постепенно, к концу месяца, достичь однократного обливания каждой ноги по 1 минуте. Для этого нужно достичь суммарного времени обливания холодной водой каждой ноги 60 сек в комбинации вначале 4 раза по 15 сек, затем 3 раза по 20 сек, затем 3 раза по 20 сек, 2 раза по 30 сек и 1 раз 60 сек.

Третий месяц. Область контрастного обливания увеличивается. После комфортного душа следует включить холодную воду и подставлять под неё поочерёдно правую и левую руки (по 5 сел). Затем включить горячую воду и согреть руки. Повторить так 4 раза. К концу второй недели нужно достичь однократного обливания холодной водой каждой руки по 30 сек. Следующие 2 недели закреплять результат. Каждый раз после контрастного обливания рук проводится холодное обливание ног (по 1 мин каждую). Если во время процедуры у вашего ребёнка появится неприятное ощущение озноба, следует немедленно согреть его под горячим душем.

Четвёртый месяц. Область контрастного обливания увеличивается ещё больше. После комфортного душа холодная вода направляется на переднюю поверхность тела (грудь, живот, руки), а затем и на лицо (5 – 6 сек). Затем общий горячий душ. Повторить так 4 раза. К концу 2 – 3-й недели (по методу контрастного обливания ног) следует достичь однократного обливания холодной водой передней поверхности тела в течение 1 мин. Лицо во всех случаях обливается не более 5 – 6 сек. Однако к концу месяца его можно подставлять под холодную воду дважды. В конце процедуры необходимо выполнить холодное обливание каждой ноги (по 1 ми).

Пятый месяц. К концу этого месяца общее время холодного обливания должно составлять 4 минуты. Комфортный душ, холодное обливание передней поверхности тела (1 мин), затем обливание холодной водой спины (несколько секунд, по самочувствию). Далее холодное обливание ног (по 1 мин). Если после обливания спины у вашего ребёнка появится неприятное ощущение озноба, нужно тут же согреть его горячим душем и только затем провести холодное обливание ног. К концу второй декады необходимо приучить спину к холодному обливанию продолжительностью в 1 мин.

Шестой месяц и все последующие. Следует ежедневно проводить 4-минутное обливание холодной водой.

Водные процедуры при недомогании и в острый период болезни

Познакомившись с многочисленными примерами, приведёнными в этой книге, вы, конечно, уже не удивляетесь тому, что водные процедуры используются при заболеваниях. А почему же они приносят в этих случаях пользу?

Известно, что у людей, страдающих бронхиальной астмой, при повышении температуры тела (например, при ОРВИ) появляется дефицит гормонов, благодаря которым этот недуг не проявляется. Однако болезнь можно победить, вводя в комплексный уход за людьми, испытывающими ОРВИ или аллергическую атаку, водные процедуры, которые снижают перегревание организма. Причём в непривычно короткие сроки, без осложнений и, что осень важно, без малейшей потери закалённости. Известен и другой факт. В случаях, когда сопротивляемость организма крайне низка и он не в силах дать температуры, способную удить вирус, комфортный душ и контрастное обливание (если оно уже применялось ранее) стимулируют повышение обмена веществ и, следовательно, нарастание температуры.

Мороз – благоприятный фактор природы при дружбе с физкультурой