Физкультура против недуга

Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествующего болезни. Во время водной процедуры периодически массировать крылья носа и высмаркиваться в воду.

Отдых в постели – 15 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица (2 раза по 3 мин), растирание спины и подошв догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж грудной клетки – 8 мин.

Массаж лица – 4 раза.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек.

А, Б, В – по 6 раз.

Спокойная ходьба – 3 мин.

ВЫЖст-2 – 5 – 6 раз по 10 – 12 сек.

А, Б, В – по 6 раз.

Спокойная ходьба – 3 мин.

Массаж лица – 4 раза.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Смена нательного белья.

Бодрствование – 30 – 45 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица. При малейшем недомогании ложиться в постель.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью оберегать больного от простуды, массажем лица поддерживать носовое дыхание, при наличии мокроты применять ВЫЖл-2 для дренажа бронхов.

Все эти мероприятия проводить до исчезновения симптомов болезни плюс ещё 2 дня. Как правило, на это требуется не больше недели. Затем можно приступать к тренировкам на свежем воздухе, однако вначале несколько снизив физическую нагрузку. Получив разрешение врача, можно продолжать занятия по программе текущего месяца.

Второй вариант. При гриппе или парагриппе (внезапно поднявшаяся температура тела, плохое самочувствие). Задача – не допустить приступа бронхиальной астмы и в считанные дни средствами физкультуры помочь организму победить инфекцию.

Днём через каждые 3 часа.

Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию (при неприятных ощущениях немедленно прервать процедуру и применить горячий душ).

Отдых в тёплой постели – 30 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с растиранием спины и подошв догоряча, с массажем лица – 2 раза по 3 мин, высмаркиваясь между приёмами; ВЫЖл-2 – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Бодрствование (сидя) – до 15 мин. В течение этого времени чередовать отдых с растиранием спины догоряча (прямо под рубашкой), с массажем лица – 1 раз ВЫЖст-2 – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек; давать обильное питьё.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Отдых в постели – 30 мин. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 3 мин, растирание спины догоряча, ДДл (по самочувствию). При повышении температуры тела до пика (38,5°) отдых следует прервать и применить комфортный душ.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через каждые 1,5 – 3 часа или при любом повышении температуры тела применять комфортный душ, оберегать больного от простуды, массажем лица поддерживать носовое дыхание.

Все эти мероприятия проводить в течение 2 суток. При температуре тела выше 38,5° больного не кормить – это может вызвать рвоту.

Начиная с третьего дня болезни программу "физкультурного" ухода следует несколько изменить.

Днём через каждые 3 часа.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж лица – 4 раза.

Массаж грудной клетки – 4 – 8 мин (по самочувствию).

ВЫЖл-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек.

Спокойная ходьба – 2 – 3 мин (по самочувствию).

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Отдых в постели – до 1 часа. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица – 2 раза по 3 мин, растиранием спины и подошв догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Бодрствование – до 1 часа (по самочувствию). В течение этого времени чередовать отдых с массажем лица – 2 раза, массажем грудной клетки – 4 – 8 мин (по самочувствию), ВЫЖл-2 – 5 – 6 раз по 8 – 10 сек, спокойной ходьбой – 2 – 4 мин (по самочувствию).

Комфортный душ – 5 – 8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через каждые 2 – 4 часа (по самочувствию) комфортный душ – 5 – 8 мин, контрастное обливание (по норме дня, предшествовавшего заболеванию).

На пятые-шестые сутки самочувствие больного должно значительно улучшиться, а температура тела стать субфибрильной. Кормить больного нужно только в зависимости от аппетита.

Если на седьмые и восьмые сутки температура тела будет нормальной, то с девятого дня можно выходить на прогулку, а с четырнадцатого приступать к облегчённым тренировкам. На четвёртой неделе с начала болезни можно приступить к занятиям по программе текущего месяца, – разумеется, с разрешения врача.

Физкультура при обострении хронических очагов инфекции в придаточных пазухах носа и в среднем ухе