Фокусирование. Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями

Психотерапевту необходимо заранее подготовить клиента, сказав ему, например: «Отпразднуете ли вы то, что составили список мест, куда можно пойти для знакомства? Сделав этот шаг, найдите одну минуту и скажите себе: „О, я сделал это шаг, я на правильном пути! Разве я не разработал программу, куда я могу пойти? И неужели я не воспользуюсь случаем, чтобы получить удовольствие?“ В ответ клиент может ответить вяло и без всякого интереса: „А, да, конечно, я буду доволен…“ Тогда психотерапевту необходимо задать фокусирующий вопрос: „Хорошо, представьте, что вы уже поступили именно таким образом. Как вы это чувствуете?“ Клиент может заметить: „Мне бы вообще не хотелось делать это, потому что я избегаю своей проблемы на протяжении многих лет“. Так снова происходит самонаказание. Необходимо предпринять определенные усилия, чтобы преодолеть тенденцию наказывать себя за сделанный шаг, вместо того чтобы поощрять.

Чувство, подобное описанному, необходимо отрефлексировать („Это болезненно, и некоторая часть вашей личности обвиняет вас“), после чего следует продолжать делать шаги, связанные с фокусированием и выслушиванием. Позднее можно попытаться структурировать самопоощрение, еще раз объяснив все с самого начала: „А сейчас, когда вы действительно составили этот список, отпразднуете ли вы это достижение?“ После чего следует фокусирующий вопрос: „Проверьте и увидите сами. Итак, можете ли вы отпраздновать свое достижение?“

Шаги должны быть очень небольшими

Принципиально важно, чтобы шаги были очень небольшими, и тогда у индивида не будет возникать чувство, что он не способен сделать их. Купить газету и составить список мест, куда необходимо пойти? Нет, это должны быть отдельные шаги. Для начала просто купите газету. Или, может быть, просто выясните, где продаются газеты, где можно найти перечень необходимых мероприятий. Пока будет достаточно и этого. Проверьте, нет ли таких газет в ближайшем киоске. „Да, я смог сделать это“. Можно задать следующий вопрос: „Где находится киоск и когда у вас будет время зайти туда?“

Подходящий шаг будет вовсе не обязательно тем, который индивид предложит первым. Необходимо почувствовать на уровне переживаний способ осуществления небольших шагов и найти наилучший. Мы говорим: „Проверьте и почувствуйте, можете ли вы действительно сделать это?“ — „Да, мне бы хотелось…“ — отвечает клиент. „Тогда представьте, как вы делаете это. Какое чувство вы испытываете?“ — продолжаем мы задавать вопросы… Когда ситуация подготовлена таким образом, причина возникновения трудностей становится ясной. С этими помехами можно справиться обычными психотерапевтическими средствами. Тем временем клиент находит другой способ действия, вполне реальный и приемлемый для него.

Правильный шаг, найденный и проверенный таким образом, дает новую энергию. „Да, сейчас я знаю, что смогу сделать это!“ Если сделанный шаг оказывается правильным, у клиента появляется энергия и возникает чувство облегчения.

Использование „небольших шагов“ в обычной психотерапии

Обычно „небольшие шаги“ занимают незначительную часть психотерапевтической сессии. Если остальная часть сессии проходит благоприятно, я не настаиваю на необходимости выполнения этих шагов (так же, как на использовании любых других путей, описанных в этой книге). Если же процесс приостанавливается, я могу предложить тот или иной путь, с которым мы еще не работали.

Я спрашиваю клиента, жалующегося на одиночество: „Куда вы можете пойти, чтобы встретить новых людей?“ Я имею в виду людей противоположного пола или же просто друзей. „Да, да, я встречаюсь с новыми людьми…“ — говорит клиент. „Где?“ — допытываюсь я. „В августе следующего года я отправляюсь на съезд…“ — отвечают мне. „Но ведь сейчас декабрь“, — говорю я, зная, что большинство одиноких людей весьма неохотно ходят в те места, где они могли бы завести новые знакомства.

Потом я спрашиваю: „Не могли бы вы составить список мест, куда хотели бы отправиться? Я не предлагаю вам идти туда, просто составьте список“. Конечно, при этом я внимательно слушаю то, что отвечает клиент. Затем мы работаем с тем, что у него проявилось. К самим действиям мы перейдем в другой раз.

Я могу задать и такой вопрос: „Каких людей вам хотелось бы встретить? Что они любят делать? Давайте посмотрим, сможете ли вы не просто пойти в то место, где встречаются одинокие люди, а туда, где делают что-то интересное для вас, туда, куда было бы естественно пойти и вам, и тому, с кем вы хотели бы познакомиться. Там вы будете лучше себя чувствовать, и у вас появится больше возможностей встретить человека, который вам нужен“.

„Вероятно, вам придется проверить 50 человек, прежде чем вы встретите того, кто вам нужен, — говорю я клиенту. — Но поскольку проверка любого человека занимает всего пять минут, эта задача вполне реальна“.