FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Кто побеждает в войне за ваше сознание?

Подумайте над этими вопросами и запишите ответы.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНТЕРНЕТА И СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

1. Сколько времени в день вы обычно проводите онлайн?

2. Сколько времени в день вы обычно проводите в соцсетях??

3. Сколько раз в день вы обычно заглядываете на эти сайты и в приложения?

WhatsApp

LinkedIn

Amazon

Facebook

Snapchat

Reddit

Instagram

YouTube

Netflix

Twitter

Wikipedia

Новостные сайты

Google и другие поисковые системы

Другое (игры, сайты знакомств, подкасты, стримы и т. п.)

4. Как часто вы обновляете статус в соцсетях?

5. Следите ли вы, сколько лайков вы или кто-то другой получает в соцсетях?

6. Судите ли вы о качестве поста по количеству лайков?

ЦИФРОВАЯ И ИНФOРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА

1. Сколько раз в день вы включаете телевизор или заходите в интернет, чтобы узнать последние новости?

2. Как часто вы проверяете электронную почту?

3. Получаете ли вы уведомления о новых сообщениях или электронных письмах?

4. Реагируете ли вы на эти уведомления немедленно?

5. Когда в последний раз вы более 12 часов подряд не проверяли почту или соцсети?

6. Чувствуете ли вы стресс, когда при вас нет цифровых устройств?

7. Чувствуете ли вы облегчение, проверяя почту, сообщения или социальные сети?

8. Коротаете ли вы время онлайн, когда стоите в очереди или ждете встречи?

ВАШИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ГАДЖЕТАМИ

1. Сколько времени в день вы проводите с электронными устройствами в руках?

2. Сколько раз в день вы берете в руки гаджеты?

3. Кладете ли вы на ночь телефон рядом с постелью?

4. Проверяете ли вы телефон первым делом, как только проснетесь?

5. Проверяете ли вы телефон перед тем, как лечь спать?

6. Часто ли вы пользуетесь мобильным интернетом или заглядываете в соцсети, когда смотрите телевизор?

7. Кладете ли вы телефон на стол во время встреч или за едой?

8. Проверяете ли вы телефон во время разговора?

9. Часто ли вы отвлекаетесь на интернет во время конференц-звонков или собраний?

Жалуются ли ваши родные или друзья, что вас не оторвать от телефона?

На эти вопросы нет «правильных» или «неправильных» ответов. Время пользования интернетом и гаджетами зависит в том числе от профессии и положения в обществе. Но, как бы вы ни проводили свои дни, вы должны быть осведомлены о том, в какой степени зависите от цифровых устройств. Если, посмотрев на результаты, вы будете удивлены (как и я), встревожены (как и я) или даже несколько подавлены (как и я), знайте: вы не одиноки. Зависимость от смартфонов встречается настолько часто, особенно среди молодежи, что два крупных инвестора Apple опубликовали открытое письмо, в котором призвали компанию принять меры для борьбы с этой проблемой (и, вероятно, подстегнули стремление компании к цифровому благополучию).