Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости

Я существую, следовательно, я мыслю.

Но если этот голос – не вы, то кто же он? Иногда его изображают как спор между сидящим на левом плече чертом и сидящим на правом плече ангелом, каждый из которых шепчет вам в ухо свою правду. В книге «Новая земля» Экхарт Толле называет этот голос «мыслителем»; а в некоторых религиях он считается голосом дьявола, излагающего свой бесовской замысел. Этот голос называют также шептуном или компаньоном. Все эти определения объединяет одно: голос в голове рассматривается как отдельная сущность, пытающаяся склонить вас к совершению действий, на которые без дополнительных убедительных аргументов вы бы не решились.

Одна моя знакомая называет голос в своей голове Бекки. Когда я спросил почему, она ответила, что так звали ее одноклассницу в старших классах, которую она очень не любила, поскольку та все время заставляла ее делать то, чего она не хотела.

Можете называть свой внутренний голос так, как хотите. Его истинная природа не столь важна для нашего дальнейшего разговора. Главное, чтобы вы понимали, что он существует, что он – не вы, и чтобы вы знали, как он действует. Я называю его просто мозгом, потому что он и есть мозг.

Мозг

Мозг, состоящий из более чем 200 миллиардов нейронов с сотнями триллионов связей между ними, представляет собой наисложнейшую машину на свете. Если считать каждый нейрон маленьким компьютером, то в мозге в тридцать раз больше нейронов, чем компьютеров и устройств, образующих сеть интернет. Он общается с вами посредством чувств и управляет вашими мышцами, движениями, поступками и реакциями. Он способен проводить сложный анализ, математические расчеты и логические построения. Но, помимо этого, он производит также бесконечный поток негативных мыслей, мешающих вам быть счастливыми. Это самый ценный инструмент, который подарила нам природа. К сожалению, он достался нам без руководства по эксплуатации, поэтому мало кто из нас действительно знает, как оптимально им пользоваться.

Представьте, насколько нелепо было бы получить в подарок самую быструю спортивную машину в мире и из всех ее возможностей использовать только аудиосистему. Или рвануть на этой машине в поля, где она застряла бы, потому что была создана для совершенно других дорог. Или еще хуже: не имея навыков управления гоночными автомобилями, разогнаться до предельной скорости и причинить вред себе и другим людям.

Используя свой мозг, мы совершаем все три вышеперечисленные ошибки. Мы задействуем его не по назначению; мы не пользуемся его наилучшими возможностями; мы теряем управление и позволяем ему вредить нам посредством мыслей, из-за чего губим и свою жизнь, и жизни окружающих. Мы могли бы распоряжаться этим даром гораздо мудрее, но сначала нужно выяснить, почему мы используем свой мозг именно так.

Чтобы понять, почему эта сложная машина столько болтает, давайте вернемся в то время, когда она совсем не говорила, и понаблюдаем за новорожденным. Пока мы не знаем никаких слов, наш мозг молчит. Мы просто лежим, смотрим, взаимодействуем с окружающим миром. Взрослея, мы замечаем, что для обозначения привычных вещей наши родители постоянно используют слова: «бутылочка», «еда», «подгузник», «ванна». Когда мы повторяем эти слова, нас хвалят, и тогда мы учимся называть все своими именами, даже когда рядом никого нет и никто не слышит. Слова становятся нашим единственным средством понимания и сообщения знаний. Мы начинаем озвучивать свои наблюдения, чтобы осмысливать явления и события окружающего мира. В детстве мы делаем это вслух. Затем, когда это начинает выглядеть странным для окружающих, мы продолжаем озвучивать свои наблюдения про себя. С этого момента поток внутреннего диалога уже не прекращается.

В 1930-е годы советский психолог Лев Выготский обнаружил, что внутренняя речь сопровождается едва выраженными движениями мышц гортани. На основании этого наблюдения он выдвинул предположение, что внутренняя речь развилась вследствие интернализации внешней речи. В 1990-е годы нейробиологи подтвердили его гипотезу: при помощи нейровизуализации они продемонстрировали, что активные при внешней речевой деятельности участки мозга, в частности нижняя лобная извилина, активны и во время внутреннего диалога. Так что голос в вашей голове – это голос вашего мозга, хотя, кроме вас, его никто не слышит.

Должностные обязанности

Итак, мы знаем, кто говорит. Осталось выяснить зачем. Как и остальные органы, мозг выполняет конкретную функцию. Говоря простым языком, ключевая функция мозга – обеспечивать жизнь и здоровье тела.

Часть этой работы выполняется даже без вашего ведома. Если периферическое зрение фиксирует быстро приближающийся к вам автомобиль, мозг дает ногам команду отпрыгнуть. Если опасность требует более чем рефлекса, мозг стимулирует выброс адреналина, чтобы подготовить тело к реакции «борись или беги». Эти механизмы выживания абсолютно автономны и даже не требуют участия сознания. Впечатляет, не так ли?