Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости

Разумный уровень успешности – норма для нашего общества, но самых успешных людей часто объединяет одно – то же самое, что отличает их от толпы: они все чуть ли не до одержимости влюблены в свое дело. Многие успешные спортсмены, музыканты и предприниматели достигли высот, поскольку в силу огромной любви к своему делу стали в нем экспертами – исключительно потому, что оно само по себе делает их счастливыми. Малкольм Гладуэлл в книге «Гении и аутсайдеры» утверждает, что если потратить 10 тысяч часов на определенное занятие, то можно стать одним из лучших в этом деле. А в чем заключается самый простой способ потратить такое количество времени на одно занятие? Делать то, что приносит тебе радость! Разве не лучше так, чем всю жизнь бороться за успех и надеяться, что однажды он сделает тебя счастливым? В работе, в личной жизни, в любых взаимоотношениях, делах и поступках мы должны непосредственно:

Искать счастье.

Что такое счастье?

В 2001 году, в пиковый период недовольства жизнью, я осознал, что никогда не смогу вернуть положенное мне по праву рождения состояние счастья, если как минимум не пойму, что именно должен искать.

Поэтому, будучи инженером, я решил разработать некий простой процесс сбора данных, чтобы определить, что делает меня счастливым. Поначалу я, конечно, сомневался, поскольку мой способ выглядел чересчур простым, даже каким-то детским. Но потом я подумал: если наш образец счастливого человека – это маленький ребенок, то «детскость» только поможет.

Я начал отслеживать все моменты, когда был доволен жизнью, и вносить их в свой список счастья. Попробуйте и вы. Прямо сейчас возьмите ручку, лист бумаги и запишите несколько вещей, которые приносят вам радость. Не такое уж сложное задание. Список может выглядеть как цепочка простых утвердительных предложений. Например:

«Я счастлив(-а), когда_______________________».

Не стесняйтесь. Никто не увидит ваш перечень. Включайте в него даже самые банальные вещи: почесать за ухом любимую собаку, посмотреть красивый закат – и самые простые радости жизни: пообщаться с друзьями, съесть яичницу. Здесь не может быть неправильных ответов. Пишите все, что придет в голову.

Когда закончите – хотя бы первый черновик, – просмотрите свой список и выделите несколько пунктов, которые заняли бы первые места, если бы вам пришлось расставлять приоритеты. Этот перечень нам еще пригодится.

Имейте в виду, что составлять список счастья само по себе радостное занятие, которое обычно вызывает прилив сил и энергии. Я работаю над таким перечнем минимум раз в неделю, добавляя в него новые пункты. Это не только заставляет меня лишний раз улыбнуться, но и помогает формировать особое умонастроение, которое, по мнению психологов, со временем повышает уровень удовлетворенности жизнью: состояние благодарности, когда ты критически оцениваешь современную жизнь и понимаешь, что, несмотря ни на что, в ней все равно полно радостных моментов.

А теперь берите ручку, лист бумаги и наслаждайтесь процессом. Я же пока сделаю себе чашечку кофе и подожду. (Кстати, чашка хорошего кофе в тишине – один из пунктов моего списка счастья!)

Уравнение счастья

Берусь предположить, что в ваш список вошли в основном самые простые житейские радости: улыбка на лице ребенка, аромат свежего кофе с утра – то, что случается каждый день.

Тогда в чем проблема? Если мы способны испытывать счастье от таких простых и доступных вещей, почему большинству людей так трудно его «найти»? И почему, когда мы «находим» счастье, оно с такой легкостью ускользает от нас?

Инженер, получая набор исходных данных, первым делом пытается их систематизировать и выявить закономерности. Давайте применим тот же подход к вашему списку счастья и найдем общие тенденции в разных ситуациях, когда вы чувствуете себя счастливыми. Видите закономерность?

Ваши счастливые моменты могут сильно отличаться от моих, но наверняка в них будет прослеживаться та же связь: мы счастливы, когда жизнь складывается так, как нам хотелось бы.

Неудивительно, что верно и обратное: мы несчастны, когда действительность не совпадает с нашими надеждами и ожиданиями. Когда ждешь солнца в день свадьбы, внезапный дождь воспринимается как вселенское предательство. Обида за это может затаиться на долгие годы, а потом неожиданно выплеснуться в момент недовольства супругом: «Я так и знала! Ведь в день нашей свадьбы пошел дождь!»

Как еще инженеру сформулировать свое определение счастья, если не в виде уравнения – уравнения счастья:

Проще говоря, если события равны вашим ожиданиям или превосходят их, то вы счастливы – или хотя бы не несчастны.

Но вот в чем загвоздка: не событие делает нас несчастными, а наше отношение к этому событию.

Счастье – это умонастроение