Читаем #Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда полностью

#Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда

Главное, что нужно освоить на первом уроке, – это дыхание животом и сокращение внутренних мышц на полном выдохе, то есть при пустом животе и грудной клетки. Нужно довести это дыхание до автоматизма, чтобы потом не задумываться, как дышит ваше тело.

Живот – это достаточно большой объем. Нас интересует дыхание низом живота, то есть областью ниже пупка. На вдохе мы максимально расслабляем промежность, а на выдохе – подтягиваем. Надувать специально верхнюю часть живота (над пупком) не надо – это ошибка.

Чем полезно дыхание животом?

● При дыхании животом интимные мышцы включаются автоматически и вспоминают свой естественный ритм сокращений.

● На выдохе проще втянуть промежность внутрь, потому что легкие на выдохе уменьшаются и внутри появляется больше пространства.

● Дыхание животом активизирует энергию ночной женщины, и мы постоянно питаем ее энергией. Женщины, которые привыкли дышать грудью, – это женщины на амбразуре. Это женщины, которые постоянно совершают подвиг, закрывая всех и вся своей грудью. Их переполняет, не давая покоя, бурный поток чувств и мыслей. В результате – огромный перерасход энергии, усталость и отсутствие времени на себя.

Учитесь дышать животом. Если грудь все равно участвует в дыхании, просто дайте себе время. Относитесь к дыханию осознанно, и ваша жизнь станет легче.

Заниматься с тренажером нужно каждый день. Настрой перед каждым занятием обязателен.

Занятия с пневматическим тренажером (первое занятие)

Введите тренажер.

1. Накачайте до комфортного состояния.

2. Выполните разминку: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руками сжимайте внешнюю камеру в течение 5 минут. Слушайте свое тело, все внимание – внутрь себя. Ощущения должны быть приятными. Желательно выполнять разминку до легкого возбуждения.

3. Без внешней камеры (отключаем внешнюю камеру, пережимая шланг) вагинальными мышцами сжимаем внутреннюю камеру, помогая всеми сопряженными мышцами.

Дышите животом, так чтобы грудь оставалась неподвижна. Сжимайте камеру после выдоха из низа живота (от пупка и до лобка). На вдохе живот наполняется, на выдохе становится пустым. После выдоха (на задержке дыхания) подтягиваем вверх вход, затем помогаем нижним прессом (от пупка и до лобка) и ягодицами. Диафрагма, грудь, шея и руки не напрягаются – напрягается только нижняя часть тела (все, что ниже талии). Не нужно давить на тазовое дно и тужиться.

Заниматься с тренажером нужно в четырех положениях:

● стоя;

● лежа на спине;

● на коленях (поза наездницы);

● на четвереньках.

Заминка

Лежа на спине (ноги согнуты в коленях), 5 минут сжимайте только вагинальные мышцы. Не смотрите на манометр. Закройте глазки. Подтягивайте вход, напрягая только мышцы промежности. Прислушайтесь к своему телу: есть ли приятные ощущения от сжатий?

Массаж груди

После тренировки важно не дать выйти энергии «ци» из организма. Для этого сделаем массаж груди. Сядьте прямо, скрестив ноги. Положите подушку под ягодицы, чтобы поднять бедра и позволить коленям касаться пола. Левую пятку притяните к себе и поместите ее напротив влагалища. Энергично потрите ладони, чтобы они стали теплыми, и положите их на груди так, чтобы соски оказались между большими и указательными пальцами. Аккуратно вращайте груди вверх, наружу и вниз в течение 3 минут.

Дополнительные упражнения

Их можно выполнять ежедневно, в течение всего дня, без тренажера.

1. «Мигание» (сжатие входа вагины – 50 раз). Выполняйте упражнение в своем темпе, но помните, что на сжатие у вас есть 2 сек., а на расслабление – минимум 4 сек.

2. «Пульс-мигание» («мигание» под пульс). Руку положите туда, где лучше прощупывается пульс: или на запястье со стороны большого пальца, или на шею:

а) на один удар пульса – сжатие входа («мигание»), на последующие три удара пульса – расслабление (3 мин.);

б) один удар – сжатие, два удара – расслабление (3 мин.);

в) один удар – сжатие, один удар – расслабление (5 мин.).

Какими бы физическими упражнениями вы ни занимались, нельзя делать ставку только на физическую нагрузку – это всего лишь 30 % эффекта. Остальные 70 % – это ваш образ жизни, отдых, питание, мышление, взаимоотношения.