Французская диета

3) увеличить потребление зелени, фруктов, овощей – источников витаминов-антиоксидантов (витаминов А, Е, С) и флавоноидов.

Потребление клетчатки можно увеличить, если съедать белую кожицу, образующую внутренние перепонки на дольках апельсина или грейпфрута.

Больше всего витаминов и минеральных веществ содержится в темно-зеленых, желтых и оранжевых овощах и фруктах.

В сухофруктах особенно высоко содержание клетчатки, поэтому людям с избыточным весом следует ограничивать их употребление.

Важно внимательно читать этикетки на полуфабрикатах, вы будете поражены, сколько жира содержит обработанная пища. Обычно ингредиенты указаны по мере убывания содержания продукта. Поэтому, если жир расположен одним из первых в списке, то в продукте его содержится очень много. Обязательно читайте до конца этикетки с надписью «Обезжирено» или «С низким содержанием жира», поскольку продукты могут содержать много сахара.

Заключение

Сейчас, когда в моде идеальные подтянутые фигурки без лишнего килограмма, женщинам очень сложно оставаться в рамках установленных эталонов красоты. Но совсем не обязательно подчиняться параметрам 90-60-90. Этот стандарт никакого отношения к индивидуальности не имеет и иметь не может. Вы должны оставаться собой!

Надеемся, что на страницах книги вы нашли множество полезной информации об одной из самых актуальных проблем современных людей.

Французская диета – не только модная, но и весьма разумная и эффективная – обязательно поможет вам в борьбе с лишним весом.

Благодаря советам и рекомендациям, собранным в этом издании, вы сумеете самостоятельно решить проблему избыточного веса.

Не расстраивайтесь, если перемены к лучшему происходят не так быстро, как вам хотелось бы. Как говорится, терпение и труд…

Даже если у вас есть какие-то недостатки, не стесняйтесь этого: у кого их нет? Главное – вы та самая, единственная, неповторимая, прекрасная.

Более всего делает женщину привлекательной именно сознание собственной привлекательности. Если вы сами себя не любите, кто же сможет вас полюбить! Некрасивых людей не бывает, бывают только ленивые. Надо помнить две вещи. Во-первых, все в ваших руках. Во-вторых, красота стоит того, чтобы за нее бороться. Поэтому примите на заметку наши рекомендации и оставайтесь всегда самыми очаровательными, бодрыми и красивыми!

Будьте счастливы – вы этого заслуживаете!