Футбол. Программа для футбольных академий, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ о

5.5. Средства восстановления и стимуляции работоспособности юных футболистов

Средства восстановления могут быть педагогическими, психологическими и медико-биологическими.

Ведущее место в системе восстановления уделяется педагогическим средствам (рис. 5), которые являются средством управления подготовленностью футболистов и регулируют восстановительные процессы путем оптимизации мышечной деятельности.

Возможности педагогических средств восстановления разнообразны. Это подбор, вариативность и специфичные особенности сочетания методов и средств в процессе построения программ тренировочных занятий, сочетание нагрузок при построении мкц, применение восстановительных мкц при планировании тренировочных нагрузок.

С помощью психологических средств восстановления можно быстро снизить нервно-психические напряжения, угнетения психики, быстрее восстановить нервную энергию, сформировать четкую установку на эффективное выполнение тренировочных и соревновательных программ. Средствами психического восстановления выступают аутогенные и психорегулирующие приемы. Кроме всего прочего применяется и метод расслабления.

Рисунок 5.

Педагогические средства восстановления футболистов

К психологическим средствам восстановления относятся: психорегуляция; психогигиена; аутогенная тренировка; мышечное восстановление; взаимоотношение с тренером и партнерами по команде; хорошие отношения в семье, с друзьями; заинтересованность в активном состоянии организма; мажорное настроение в процессе тренировок; полноценный ночной отдых; интересный и разнообразный досуг; музыка и цветомузыка; комфортные условия для занятий и отдыха; достаточное материально-техническое обеспечение.

К медико-биологическим средствам восстановления относятся:

– гигиенические (распорядок дня; полноценный отдых и сон; соответствие одежды и инвентаря условиям тренировок и соревнований; состояние спортивной базы и мест занятий);

– физиологические (массаж и его разновидности; баня-сауна, парная; гидропроцедуры; электропроцедуры; световое облучение; магнитотерапия; ультразвук; фонофорез);

– питание (сбалансированность с энергетической ценностью); сбалансированность по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов; соответствие содержанию, величине и направленности нагрузок; соответствие климатическим и погодным условиям);

– фармакологические (средства, способствующие восстановлению запасов энергии, повышающие устойчивость организма к стрессовым нагрузкам; препарата пластического действия; элементы, стимулирующие кроветворение; витамины и минеральные элементы; адаптогены растительного происхождения; адаптогены искусственного происхождения; разогревающие, противовоспалительные и обезболивающие препараты).

6. Содержание учебно-тренировочного процесса

6.1. Группы начальной подготовки (8-10 лет)

6.1.1. Отбор юных футболистов

Задача отбора – поиск и привлечение наиболее способных юных мальчишек к занятиям футболом. Умение разглядеть в ребенке комплекс качеств, которые ему потребуются, чтобы стать высококвалифицированным футболистом, является самой сложной проблемой отбора. Не каждый ребенок способен достичь высот спортивного мастерства, ибо достижения в футболе – это результат не только упорных тренировок, но и значительного числа генетических и других качеств, без которых стать хорошим футболистом невозможно.

Установить комплекс показателей, которые характеризуют предрасположенность к футболу детей, можно лишь в системе комплексного обследования, дающего обширную информацию, анализ которой помогает получить данные о перспективности развития специальных возможностей каждого ребенка. Важнейшие для футбола спортивные и человеческие качества требуют систематической оценки, уточнения и изучения, т.к. спортивный отбор является продолжительным по времени процессом.

При прогнозировании способностей к формированию юного футболиста необходимо учитывать не только исходный уровень развития какого-либо качества, но и темпы прироста спортивного результата, проявления психических качеств личности (табл. 11).

6.1.2. Организация и методика отбора детей в группы начальной подготовки

В настоящее время наметилась тенденция к наиболее раннему началу занятий спортом. Поэтому к регулярным занятиям футболом привлекаются дети 6-8 лет. Естественно, что прогнозировать их способности в этом возрасте очень сложно. Поэтому отбор организационно рекомендуется проводить в три этапа. Первый этап отбора (предварительный) – это оценка способности к игровой деятельности (средства – подвижные игры, упрощенные спортивные игры и мини-футбол; эстафета и простые упражнения с мячом).

Таблица 11

Некоторые показатели уровней способностей детей