Футбол. Программа для футбольных академий, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ о

– бег 3000 м – 10.45-11.15 мин. с.

3. Защитники (центральные):

Эффективность игровой деятельности, %

– единоборства внизу – 80-90;

– вверху – 75-80;

– передачи мяча:

а) длинные-70-75;

б) средние-80-85;

в) короткие-85-95.

– ведение мяча – 90-95;

– финты – 90-95;

– суммарный показатель – 75-85.

Общая двигательная активность:

– метраж перемещений – 6000-8000 м;

– скоростного бега – 1500-1600 м.

Физическое развитие:

– длина тела – 180-182 см;

– масса тела – 70-75 кг;

– ЖЕЛ – 4500-4700 см³;

– сила мышц кисти (правой+левой) – 115-125

Показатели физической подготовленности:

– бег 15 м с места – 2,3-2,4 с;

– бег 30 м с места – 4,0-4,2 с;

– прыжок вверх – 55-60 см;

– бег 3000 м – 11.00-11.30 мин. с.

4. Полузащитники:

Эффективность игровой деятельности, %:

– единоборства внизу – 55-60;

– вверху – 60-65;

– передачи мяча:

а) длинные – 70-75;

б) средние – 80-85;

в) короткие-90-95.

– ведение мяча – 90-95;

– финты – 70-75;

– удары в ворота – 50-60;

– суммарный показатель – 65-75.

Общая двигательная активность:

– метраж перемещений – 9000-10000 м;

– скоростного бега – 1800-2000 м.

Физическое развитие:

– длина тела – 175-180 см;

– масса тела – 65-70 кг;

– ЖЕЛ-4600-5000 см³;

– сила мышц кисти (правой+левой) – 110-125

Показатели физической подготовленности:

– бег 15 м с места – 2,3-2,4 с;

– бег 30 м с места – 4,0-4,2 с

5. Нападающие.

Эффективность игровой деятельности, %:

– единоборства внизу – 45-55;

– вверху – 40-45;

– передачи мяча:

а) длинные – 65-75;

б) средние – 80-85;

в) короткие-90-95.

– ведение мяча – 75-85;

– финты – 65-70;

– удары в ворота – 55-65;

– суммарный показатель – 65-70.

Общая двигательная активность:

– метраж перемещений – 4000-6000 м;

– скоростного бега – 1500-1800 м.

Физическое развитие:

– длина тела – 175-180 см;

– масса тела – 65-75 кг;

– ЖЕЛ-4500-4700 см³;

– сила мышц кисти (правой+левой) – 110-125 кг.

Показатели физической подготовленности:

– бег 15 м с места – 2,3-2,4 с;

– бег 30 м с места – 3,9-4,1 с;

– прыжок вверх – 55-60 см;

– бег 3000 м-11.15-11.45 мин. с.

6.4.3. Планирование и содержание учебно-тренировочных занятий в годичном цикле подготовки

Исходными данными для планирования являются:

– модель игрока в связи с избранными тактическими концепциями игры команды;

– достигнутый уровень подготовленности как команды в целом, так и отдельных игроков на уровне физической подготовленности;

– реальная оценка потенциальных возможностей команды в целом и отдельных игроков по всем разделам подготовленности.

Подготовительный период.

Цель: решение главных задач подготовки к участию в соревнованиях.

Задачи: совершенствовать и повышать общий уровень подготовленности – функциональные возможности организма, различные физические качества, совершенствовать технико-тактическое мастерство, формировать мотивацию и волевую установку на выполнение большого объема тренировочной работы, обучить новым тактическим вариантам взаимодействий в группах и линиях, определить основной состав команды на предстоящий сезон.

Содержание работы: учебно-тренировочная работа

в спортивных залах, учебно-тренировочные сборы, участие в учебных и контрольных играх и турнирах.

Соревновательный период.

Цель: сохранение и дальнейшее повышение уровня тренированности.

Задачи: подготовить к участию в календарных соревнованиях, максимально реализовать возможности команды в достижении спортивных результатов.

Содержание работы: учебно-тренировочная работа по реализации специальной подготовленности, психорегулирующие средства, восстановительные мероприятия, установка на игру, участие в календарной игре, анализ проведения игры.

Переходный период – активный отдых.

Цель: создание благоприятных условий для предстоящей работы.

Задачи: активный отдых, профилактика травматизма.

Содержание работы: средства активного отдыха, углубленное медицинское обследование, диспансеризация, восстановительные мероприятия.

Соревновательная практика.

Условия проведения соревнований в группах высшего спортивного мастерства:

– срок предварительной подготовки – не менее одного года и при условии выполнения контрольных нормативов;

– количество игр в год – 30-45;

– перерыв между играми – 4-5 дней.

Члены сборной команды страны должны участвовать не менее чем в 5 международных матчах.

Футболисты, входящие в состав профессиональной команды, должны сыграть в чемпионате или кубке страны 30-40 матчей.

Система контроля процесса подготовки.

Эффективность процесса подготовки футболистов в современных условиях обусловлена использованием средств и методов комплексного контроля как инструмента управления.

Цель контроля – оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности футболистов на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей основных систем организма.