Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Это все равно что желать вечного солнца и постоянного счастья. Это глупая идея, и, если бы она у вас возникла, вы, вероятно, вскоре пожалели бы об этом. Постоянство исключает выбор, а без выбора мы просто роботы, верно? Если вы автоматизируете уверенность, чтобы она была у вас все время, то можете довольно легко навлечь на себя неприятности. Представьте, что вы настолько уверены в себе, что спокойно идете по темному переулку в опасной части города. Думаете, это будет незабываемый опыт? Конечно, особенно если закончится все не очень хорошо.

Есть выдуманная (я искренне надеюсь) история о человеке, который на одном из семинаров «Будь всем, кем ты можешь быть» набрался такой уверенности в себе, что попытался переплыть гавайский канал Молокаи, – и больше о нем ничего не слышали. Естественно, вы можете наслаждаться твердым чувством уверенности в ситуациях, подвластных вашему контролю. Они – подходящее место для использования этого ощущения, чтобы подстегнуть уверенность в себе и наделить ее силой.

Тем не менее вы можете быть уверены в себе в любых ситуациях. Независимо от контекста и от того, случалось ли что-то подобное с вами раньше, есть одна способность, которой вы обладаете всегда и везде. Это ваша способность учиться. Вы можете извлекать уроки из любой ситуации, любого события, которое происходит в вашей жизни. Как минимум вы можете усвоить урок вроде: «Я точно не хочу делать это снова». Согласны? Это и есть тот самый процесс обучения.

Возможно, вам просто нужно было повторить это еще раз. Суть в том, что вполне реально быть уверенным в своей способности учиться в любой ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Это дает вам позитивный настрой, который будет накапливать и поддерживать вашу энергию. Вы сможете извлечь выгоду из любой полученной обратной связи, сделанных открытий и использовать эту информацию, чтобы в следующий раз добиться еще большего успеха.

Итак, представьте себе ситуацию, в которой вы полностью уверены в своих силах и знаете, что делать, что бы ни случилось. Это может быть что угодно – приготовление завтрака, замена шин, обучение группы людей. А теперь вернемся к субмодальностям. Обратите внимание, что приходит вам в голову, когда вы думаете об этой ситуации. Вы видите картинку? Слышите что-нибудь? Что конкретно?

Я предлагаю вам мысленно представить себя в этой ситуации, чтобы вы могли ассоциировать себя с ней. Это важно по двум причинам. Во-первых, вы получите больше информации. Во-вторых, поймете, что происходит у вас внутри, и даже услышите свой внутренний голос. Запомните это.

Оказавшись в этой ситуации, как вы себя чувствуете? Найдите время и запишите все детали, чтобы использовать их в качестве модели для внесения позитивных изменений. Обратите внимание, где в вашем теле находится это чувство? На что оно похоже? Вам тепло? Или больше похоже на легкое покалывание? Это чувство статичное или оно меняется по мере развития ситуации? Появляется ли у вас напряжение в мышцах? Вы дышите глубже?

То, над чем мы работаем, – список конкретных ощущений, которые вы испытываете, когда ассоциируете себя с ситуацией, в которой чувствуете себя максимально уверенно.

После того как вы отметили это, важно изменить фокус вашего внимания, поэтому просто на мгновение представьте свой почтовый индекс задом наперед, все цифры в обратном порядке.

Теперь подумайте о ситуации, с которой вам нужно разобраться, но в которой вы немного сомневаетесь в себе. Вы сомневаетесь, что справитесь с ней так хорошо, как вам хотелось бы.

Если вы готовы, представьте себя в этой ситуации и обратите внимание на различия. Отмечайте любые образы (размер, цвет, расстояние и т. д.), звуки (громкость, тон, местоположение и т. д.) и ощущения (тепло, покалывание, движение и т. д.). Чем они отличаются от ощущения уверенности, которое вы пережили минуту назад? Обратите внимание, где в вашем теле живут чувства неуверенности.

Теперь начните менять эти чувства. Начните заменять их ощущениями первого воспоминания, где вы чувствовали себя уверенными. Измените качества изображения, в котором вы находитесь, чтобы они соответствовали той ситуации, где вы чувствуете себя на коне. Измените то, что вы слышали в своем сознании, а затем и ощущения тела.

Когда я чувствую себя уверенно, то замечаю, что у меня появляется больше энергии и мысли становятся яснее по сравнению с тем, когда я слишком застенчив или охвачен неуверенностью в себе. Вы можете легко практиковать эту технику. Я рекомендую делать это каждый день в течение недели или двух – это точно поможет вам развить способность достигать большей уверенности в себе.

Критически важная миссия: Советы по мотивации от спецназа ВМС